الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود

الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود

-اهم نقطه للحفاظ على جسم مشدود ومن الترهلات هي عن طريق الحفاظ على معدل الايض والابتعاد عن كل ما ياثر عليها مثل:

1-الحرمان من السعرات

2-عدم الحركة وممارسه التمارين الرياضية

3-الصيام المطول بشكل مستمر ومبالغ فيه

4-تناول سعرات حراريه غير صحيه

وللوقاية من حدوث الترهلات:

1-ممارسة تمارين المقاومة

2-تناول الاحتياج اليومي من السعرات الصحية

3-تناول الاحتياج اليومي من البروتين

4-عدم المبالغة بالصيام

5-علاقة ايجابية بين الميزان وقياسات الجسم

.

فيديو عن طريقة حسبة الاحتياج اليومي من البروتين👇

https://youtu.be/EqcaG6jjKPU

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

• Category

  Health & nutrition