احذر من النزول السريع بالوزن، المعدل الطبيعي لنزول الوزن

احذر من النزول السريع بالوزن، المعدل الطبيعي لنزول الوزن


-بعض الاشخاص للاسف متحمسين بتحقيق اهدافهم بنزول الوزن بفتره قصيره، عن طريق قطع النشويات بشكل مفاجئ او تطبيق عدد ساعات صيام طويلة فترات طويلة او قلة تناول السعرات بشكل كبير، هذه الطرق الغير صحية راح تاثر بشكل كبير على الصحة، مثل:

1-نقص كبير بالمغذيات والفيتامينات والمعادن:
هذا الشي راح يسبب بقله الطاقة والتعب المستمر وتساقط الشعر وقلة المناعة والتاثير على صحة العظام.

2-قلة معدل الايض وراح تكون قابلية اكبر بتحويل السعرات الحرارية القادمة من الغذاء الى دهون مخزنه داخل الجسم، ايضاً راح ياثر على وظيفة الغدة الدرقية وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على معدل حرق الدهون.

3-هدم الكتلة العضلية: هذا الشي راح يسبب مشكلة استرجاع الوزن السابق وحدوث الترهلات وقلة هرمون التستاسترون.

4-زيادة العرضة للاصابة بحصوات المرارة.


ولتفادى هذه المشاكل الصحية يجب:

1-تقليل النشويات بالتدريج
2-البدء بصيام 16 ساعة مع اخذ راحه من الصيام مرتين بالاسبوع.
3-خفض السعرات الحرارية 500 سعرة اقل من الاحتياج اليومي.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

• Category

  Health & nutrition