5 طرق للتخلص من الجوع مع لو كارب دايت

5 طرق للتخلص من الجوع مع لو كارب دايت

-نظام اللو كارب من الانظمه الفعّالة جداً للتخلص من الدهون وتحقيق الاهداف بنزول الوزن، ولكن بعض الاشخاص قد يشعرون بالجوع باستمرار وهذا الشي قد يعيقهم من الاستمرار بهذا النظام.

-من الطرق التي تساعد على الحد من الشعور بالجوع:

1-تاخير اول وجبة باليوم: هذا الطريقه راح تحافظ على ارتفاع مستويات هرمون النمو حتى بعد الاستيقاظ من النوم، ممكن تناول بهذه الفتره القهوه والشاي ومشروب الزنجبيل الساخن، او ممكن ممارسه المشي بهذه الفتره.

2-زياده النشاط وممارسة التمارين الرياضية: هذه الطريقة راح ترفع من هرمون الادرينالين الحارق لدهون الجسم، وبهذه الطريقة ما راح تعطي الجسم الفرصة بالتفكير بتناول الوجبات.

3-تناول كميه اكبر من الدهون: قد يكون يكون سبب الجوع هو قله السعرات والطاقه، لهذا من الافضل تناول الدهون الطبيعيه الصحيه مثل زيت الزيتون او زيت جوز الهند مع الوجبات، هذا الشي راح يساعد على مد الجسم بالطاقه فترات اطول.

4-الاكثار من تناول الخضار: مع حميه اللو كارب الجسم راح يحتاج الى عنصر البوتاسيوم اكثر من اي وقت سابق، لهذا السبب من المهم جداً مد الجسم بهذا العنصر لكبح الشعور بالجوع عن طريق الاكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل الحلو واي نوع خضار تفضله ومناسب لك.

5- تناول النشويات التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الفواكه والدخن والشعير والكينوا،
والابتعاد عن النشويات التي ترفع مستوى سكر الدم بشكل سريع مثل الذرة والارز الابيض والخبز الابيض والاسمر والبطاطس والبطاطا الحلوه.
فيديو عن المؤشر الجلايسيمي👇

https://youtu.be/s9aigYbH4pM
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

• Category

  Health & nutrition