المسموحات والممنوعات بنظام الكيتوجينك دايت

الممنوعات بنظام الكيتوجينك دايت.
.
-أي طعام يحتوي على نسبة كربوهيدرات مرتفعة ينبغي تجنبه، ومن هذه الأطعمة:
.
-السكر والمشروبات الغازية والعصائر والكعك والآيس كريم والحلويات وغيرها، ممكن تحضير حلويات كيتونيه.
.
-المنتجات المصنوعة من القمح والأرز والمكرونة والحبوب والشوفان.
.
-اغلب الفواكه ممنوعه باستثناء كميات قليلة من التوت الاسود والفراولة.
.
-البقوليات مثل: الفول والفاصوليا والعدس والحمص.
.
-الخضروات الجذرية مثل: البطاطس والبطاطا الحلوة.
.
-بعض التوابل أو الصلصات المصنعة، التي تباع في المتاجر غالبًا ما تحتوي على السكر والدهون غير الصحية.
.
-الدهون غير الصحية مثل: الزيوت النباتية المهدرجه والمايونيز.
.
-اللحوم المصنعه مثل النقانق والمرتديلا.
.
-مصدر البروتين الخاليه من الدهون مثل صدور الدجاج من غير دهون ، ومكمل البروتين والاحماض الامينية.

.
المسموحات بنظام الكيتوجينك دايت
.
-الخضروات خصوصاً الخضروات الورقيه والابتعاد عن الخضروات النشويه مثل البطاطس.
.
-الدهون والزيوت الطبيعيه مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبده والسمنه ويكون مصدر الدهون عضوي .
.
-البروتينات جميع أنواع اللحوم مثل الدجاج واللحم والسمك والبيض والكبده ونمتنع نهائياً عن اللحوم المصنعه وتكون مصادر البروتين ذات جوده عاليه(عضويه).
.
-الأجبان والالبان بشرط تكون عاليه الدهون ومنخفضه النشويات مثل شيدر والموزاريلا والقشطه وكريمه الخفق وتكون خاليه من الزيوت النباتيه المهدرجه.
.
-الفواكه وتكون قليله السكريات مثل الفراوله والتوت الاسود والليمون والأفوكادو.
.
-المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز والفول السوداني والبندق وبذور دوار الشمس وبذور الكتان.
.
انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

• Category

  Health & nutrition