متى يكون الكيتو ضار؟ | كيف تلتزم بالكيتوجينك دايت بشكل صحي؟

اتبع الكيتوجينك دايت الصحي
.
-مصادر البروتين تكون عاليه الجوده مثل اللحوم الغير معدله وراثياً مثل البيض والكبده البلدي
.
-مصادر الدهون طبيعيه وذات جوده عاليه مثل زيت الزيتون والزبده العضويه.
.
-الاكثار من تناول الخضروات بالذات الخضروات الورقيه،طبق سلطه كبير مع كل وجبه(كميه الخضروات اكثر من كميه الدهون والبروتين)
.
-تناول الليمون يومياً لاحتوائها على مضادات الاكسده وفيتامين سي، ولخفض مستوى حمض اليوريك والحفاظ على صحه الكليه.
.
-تناول خل التفاح العضوي قبل او بعد الوجبات لزياده امتصاص الفيتامينات والمعادن والمغذيات بالوجبه والاستفاده منها على اكمل وجه.
.
-تناول مركبات فيتامين باء الموجوده بشكل طبيعي بالخميره الغذائيه
.
والابتعاد عن الكيتوجينك دايت الضار:
.
-الابتعاد عن اللحوم المصنعه مثل النقانق والمرتديلا والبرجر المعالج.
.
-الابتعاد عن الزيوت النباتيه المصنعه والمهدرجه والمتحوله الموجوده ببعض المنتجات الموجوده بالاسواق.
.
-الابتعاد عن المقليات بزيت نباتي ذات جوده متدنيه مثل البروست
.
-الابتعاد عن المحليات الغير مسموحه بالنظام مثل المالتيتول
والسكرالوز والاسبارتم مثل مشروبات الغازيه الدايت.

.
انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

• Category

  Health & nutrition