تمارين مرونة وإحماء الساعد 👊

لمشاهدة الفيديو الأصلي: https://youtu.be/Cm0TPG_1OM0

احصل على ساعد حديدي من خلال زيادة قوة ومرونة الرست 👊 Get Strong Wrists

برامج التدريب على موقعنا الجديد
https://www.calisthenicsarab.com/home
تفاصيل عن برامج التدريب والمتابعة الشخصية
https://youtu.be/xRCABO2owkM
قناتي للقرآن الكريم 🎁
https://www.youtube.com/channe....l/UCfW9lQL4aIQC-7Tps
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا 🤝🏻
https://www.youtube.com/channe....l/UCYQ5PamA3D7b8zgay
كن صديقي على انستجرام 😁
https://www.instagram.com/BARI.CALI/

إحماء قبل التمرين
https://youtu.be/glgYbpoIgz4
مشدات الساعد
https://youtu.be/Qys5ibKLG6E

00:00 مقدمة
01:05 تمارين مرونة الساعد
01:54 تمارين قوة الساعد
03:39 إصابة الساعد
04:20 كواليس

مفصل الرست او الرسغ من اضعف المفاصل في جسم الإنسان والتي تتعرض لخطر الإصابات خلال أداء التمارين الرياضية، تحديدا في رياضة الكاليسثنكس باعتبار انها تحتاج قوة الذراعين بشكل كبير، يعد مفصل الرست wrists من المناطق الاساسية التي تحتاج لتقوية ومرونة عالية حتى تستطيع اداء مختلف المهارات مثل الهيومن فلاج والهاند ستاند human flag & hand stand لذلك قمنا بعمل هذه التمارين التي تعمل بشكل كبير على مرونة الرسغ وتقوية الساعد وتزيد من قوة الذراع حتى تحصل على ساعد حديدي وتزيد من مرونة وقوة الساعد من خلال اداء تمارين مفصل الرست او الرسغ

رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري

فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc

للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
[email protected]

#كاليسثنكس_بالعربي #Shorts
#عبدالباري

0

2

الصحة والتغذية

1

0

1

الكترونيات

0

1

#هالة_سمير #هالات
حلقة بعنوان| الناس اللى بتعطى بزيادة
شاهد الحلقة كاملة| https://youtu.be/P6YTZjH1CCo

قناة يوتيوب المحاضرات| https://www.youtube.com/channe....l/UCyR0JvXlIBeqYF2qQ

يمكنكم متابعتنا من خلال
- الجروب الرسمي
https://www.facebook.com/groups/378262392788650/
https://www.facebook.com/groups/524870868200385/

- فيس بوك
https://www.facebook.com/HalaSamirofficial/

- الانستجرام
https://www.instagram.com/halasamirofficial/

-قناة تلجرام الرسمية
https://t.me/HalaSamirofficial

-حساب تويتر الرسمي
https://twitter.com/hala_samir7

رابط الاسك
https://ask.fm/halasamir7

رابط لينك ان
shorturl.at/afwD9

حساب تيك توك
http://www.tiktok.com/@halasamirofficial

الاستشارة الخاصة "مدفوعة الأجر" فقط من خلال هذه الأرقام الحجز عن طريق رسالة الواتس:
00905444453893

- وللاستشارو المجانية فقط من خلال برنامج بيوت منورة ورقم الواتساب الخاص بالبرنامج للتواصل والاستفسارات
00905496635322

لمشاهدة جميع حلقات برنامج بيوت منورة الموسم الأول| https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

لمشاهدة جميع حلقات برنامج بيوت منورة الموسم الثاني| https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

لمشاهدة جميع حلقات برنامج #كوني_مثلهن | https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

لمشاهدة جميع #حلقات_التربية| https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

لمشاهدة جميع حلقات #العلاقات_الزوجية والأسرية| https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

لمشاهدة جميع حلقات #فترة_الخطوبة| https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

لمشاهدة جميع حلقات برنامج #أسرار_البيوت| https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

لمشاهدة جميع حلقات برنامج #في_رحابها| https://www.youtube.com/playli....st?list=PLk-FjFTRMdp

0

2

لمن يريد دعم مشروعنا الدعوي Support Us:
https://www.patreon.com/AlasnaHaq
نحن لا نشغل الإعلانات، فبدعمكم نستمر و نتطوّر، بارك الله فيكم !
https://www.paypal.me/AlasnaHaq

https://www.paypal.com/donate/....?hosted_button_id=SZ

على الباتريون سنحرص على نشر مقاطع حصرية لا يمكننا مشاركتها على مواقع
التواصل وإلّا قد يتم حظرنا.

دعم أكثر = سنتفرغ للقناة أكثر = مقاطع أكثر = توعية الناس أكثر - بإذن الله -

للأسف، اليوتيوب أوقف إمكانية الضغط على الروابط في الشورتس (المقاطع القصيرة)،
لكن يمكنكم :
- الضغط عليها في المقاطع العادية (الطويلة)،
- أو البحث عنا في الباتريون أو البايبال AlasnaHaq
- أو تجدون الروابط عند فتح قناتنا

تابعونا على منصات مواقع التواصل الأخرى :
فيسبوك :
www.facebook.com/AlasnaHaq

تيليجرام (فيه منشورات لا ننشرها في باقي المنصات وإلّا سيتم حظرنا):
https://t.me/AlasnaHaq

تويتر :
https://twitter.com/alasnahaq

————————————

#palestine #israel #gaza #فلسطين
#شورت #الاسلام #shorts #islam #islamic #islamicstatus #islamicvideo #muslim #hijab #muslimah

⁠ ⁠⁠ ⁠ #shorts #viral #trending #youtubeshorts #god #christian #memes #meme #funny #funnyshorts

#اشتراك #يوتيوب #لايك #اشتراك #الاسلام #السعودية #القرآن_الكريم #مضحك #ضحكة فلسطين,فلسطيني,فلسطين عربية,اغاني فلسطين,فلسطين حرة,فلسطينية,ماهر زين فلسطين,فلسطين ماهر زين,فلسطين سوف تتحرر,#فلسطين,حرب فلسطين,علم فلسطين,اهل فلسطين,راحت فلسطين,رحلت فلسطين,يا فلسطيني,فلسطين بلادي,فلسطين اغاني,اغنيه فلسطين,الارض فلسطين,فلسطين اليوم,ميدلي فلسطين,قصص عن فلسطين,أطفال فلسطين,فلسطيني انا,دمي فلسطيني,الدحيح فلسطين,انتصار فلسطين,تراث فلسطيني,فلسطيني 2020,هناك فلسطين فقط,حسن هاشم فلسطين,مقاوم فلسطيني,شجاعة فلسطيني

إسرائيل,اسرائيل,إيران وإسرائيل,إسرائيل وفلسطين,إسماعيل هنية,إسرائيل إيران,رد إيران وحزب الله على إسرائيل,الحرب بين حماس وإسرائيل,إسرائيل وحزب الله,اغتيال إسماعيل هنية,مرعب إسرائيل,‎اسرائيل,مهاجمة إسرائيل,إسرائيل وإيران,تاريخ المواجهة بين إسرائيل وإيران,جندي إسرائيلي,خطط اسرائيل,العرب وإسرائيل,آلية إسرائيلية,قنص جندي إسرائيلي,الانتقام من إسرائيل,متى ستهاجم إيران إسرائيل؟,إسرائيل تستنفر قواتها الجوية والبحرية,قبل استهدافه لآلية إسرائيلية في غزة

palestine,israel palestine war,israel palestine,israel vs palestine,palestine war,palestine news,palestine and israel,israel palestine history,israel palestine conflict,british mandate for palestine,pro palestine,vox palestine,palestine army,free palestine,palestine flag,palestine israel,what is palestine,munich palestine,support palestine,palestine history,blinken palestine,palestine conflict,palestine hospital,palestine vs israel

israel,israel iran,iran israel,israel news,israel iran war,israel war,israel attack,israel hamas war,news israel,iran attack on israel,israeli military,hamas israel,israel utara,militer israel,northern israel,iran israel news,israel lebanon border tensions,israel hezbollah war,usa israel,lebanon israel tensions,eeuu israel,irã x israel,israel hamas,israel lobby,war in israel,iran attack israel israeli,israel vs iran,sirine israel

dan bilzerian,dan bilzerian poker,dan bilzerian interview,dan bilzerian lifestyle,dan bilzerian instagram,dan bilzerian podcast,dan bilzarian,dan bilzerian house,dan bilzerian mansion,dan bilzerian scam,dan bilzerian ignite,dan bilzerian parties,dan bilzerian wealth,is dan bilzerian a fraud,dan bilzerian interviews,dan bilzerian social media,dan bilzerian personal life,dan bilzerian cars,dan bilzerian book,dan bilzerian lies,dan bilzerian party

patrick bet david,patrick bet-david valuetainment,patrick bet david interview,patrick bet david podcast,patrick bet-david,patrick bet-david podcast,patrick bet david story,patrick bet david speech,patrick bet david motivation,patrick bet david motivational story,200 million dollars patrick bet david,patrick valuetainment,podcast patrick,jordan peterson emotional interview with patrick bet-david,dating advice,florida,relationship advice,funny trumpet videos

valuetainment,valuetainment media,patrick bet-david valuetainment,valuetainment podcast,patrick valuetainment,sports entertainment,meta,capital punishment,political influence,political commentary,societal trends,venture capital,media integrity,gold investment,capital gains tax,parenting,digital footprint,institutional investment,parental awareness,government pressure,the blue wall,business development,corporate influence.,biden tax plan

باتريك بيت ديفيد,باتريك بيت ديفيد مترجم,باتريك بيت ديفيد عربي,باتريك بيت دافيد,باتريك بيت ديفيد مع اندرو تيت,لقاء باسم يوسف وباتريك بيت ديفيد,بيت ديفيد,مقابلة اندروتايت مع باتريك ديفيد,مقابلة اندروتايت مع pbd باتريك ديفيد,مقابلة اندرو تيت مترجمة مع باتريك ديفيد,مقابلة اندرو الجديدة مع باتريك ديفيد,باتريك,مقابلة اندرو تيت مع باتريك,باسم يوسف يمسح بكرامة يهودي الارض وفضحه |لقاء باسم يوسف وباتريك بيت ديفيد مترجم كامل!,ريد بيل,بيدوفيليا,فيديو تحفيزي مترجم