تمارين مرونة وإحماء الساعد 👊

لمشاهدة الفيديو الأصلي: https://youtu.be/Cm0TPG_1OM0

احصل على ساعد حديدي من خلال زيادة قوة ومرونة الرست 👊 Get Strong Wrists

برامج التدريب على موقعنا الجديد
https://www.calisthenicsarab.com/home
تفاصيل عن برامج التدريب والمتابعة الشخصية
https://youtu.be/xRCABO2owkM
قناتي للقرآن الكريم 🎁
https://www.youtube.com/channe....l/UCfW9lQL4aIQC-7Tps
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا 🤝🏻
https://www.youtube.com/channe....l/UCYQ5PamA3D7b8zgay
كن صديقي على انستجرام 😁
https://www.instagram.com/BARI.CALI/

إحماء قبل التمرين
https://youtu.be/glgYbpoIgz4
مشدات الساعد
https://youtu.be/Qys5ibKLG6E

00:00 مقدمة
01:05 تمارين مرونة الساعد
01:54 تمارين قوة الساعد
03:39 إصابة الساعد
04:20 كواليس

مفصل الرست او الرسغ من اضعف المفاصل في جسم الإنسان والتي تتعرض لخطر الإصابات خلال أداء التمارين الرياضية، تحديدا في رياضة الكاليسثنكس باعتبار انها تحتاج قوة الذراعين بشكل كبير، يعد مفصل الرست wrists من المناطق الاساسية التي تحتاج لتقوية ومرونة عالية حتى تستطيع اداء مختلف المهارات مثل الهيومن فلاج والهاند ستاند human flag & hand stand لذلك قمنا بعمل هذه التمارين التي تعمل بشكل كبير على مرونة الرسغ وتقوية الساعد وتزيد من قوة الذراع حتى تحصل على ساعد حديدي وتزيد من مرونة وقوة الساعد من خلال اداء تمارين مفصل الرست او الرسغ

رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري

فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc

للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
[email protected]

#كاليسثنكس_بالعربي #Shorts
#عبدالباري

0

2

جرائم,
جرائم صغيرة,
جرائم صغيرة الحلقة الاخيرة,
جرائم صغيرة الحلقة 1,
جرائم القتل وثائقي,
جرائم عالمية,
جرائم صغيرة الحلقة الاخيرة 45,
جرائم القتل,
جرائم صغيرة مترجم,
جرائم صغيرة مدبلج,
جرائم صغيرة الحلقة 64,
جرائم صغيرة الحلقة 1 مترجمة للعربية,
قصص جرائم asmr,
جرائم ا,
جرائم مع souad aamro,
ahmed best جرائم,
mohamed bnh جرائم الفساد,
قصص جرائم بالدارجة kisas jarayim bdarija,
قصص جرائم بالدارجة kisas jarayim darija,
قصص جرائم بالدارجة kisas jaraim darija,
جرائم cia,
chouftv جرائم,
cape town جرائم,
wild crimes جرائم غريبه,
جرائم drs,
جريمة dj,
جريمة dyler,
dzz جرائم,
جرائم صغيرة٣٤,
جرائم صغيرة٥١,
جرائم صغيرة١٢٠,
جرائم صغيرة٥٤,
جرائم في الامارات,
جرائم القتل وثائقي fbi,
جرائم gia,
national geographic جرائم,
national geographic arabic جرائم,
the helper amir جرائم الفساد,
وثائقي تحقيقات جرائم القتل hd,
تحقيقات جرائم القتل hd,
جريمة idaho,
جرائم القتل وثائقي id,
جرائم القتل id,
kwili جرائم,
loubna stories جرائم,
جريمة maddie clifton,
جريمة maddie,
mohamed bnh سنة ثالثة حقوق جرائم الفساد,
redx جرائم,
جريمة slow more,
sultan جرائم,
safaa جرائم القتل,
جرائم مع suad,
قصص جرائم crime stories,
stiletto مسلسل جرائم صغيرة,
نهاية مسلسل جرائم صغيرة stiletto vendetta مترجم,
قصة مسلسل جرائم صغيرة stiletto vendetta مترجم,
مسلسل جرائم صغيرة stiletto vendetta مترجم,
مسلسل جرائم صغيرة stiletto vendetta مدبلج,
جرائم صغيرة trailer,
جرائم صغيرة ufak tefek cinayetler,
جرائم الشيطان الفجر tv,
شوف tv جرائم,
جريمة uc ببجي,
ufak tefek cinayetler جرائم صغيرة,
ufak tefek cinayetler مسلسل جرائم صغيرة,
جرائم صغيرة vs ستيلتو,
10 جرائم كريتوس,
137 جرائم صغيرة,
123 جرائم صغيرة,
جرائم صغيرة الحلقة 100,
جرائم صغيرة الحلقة 14,
جرائم صغيرة الحلقة 1 مدبلج,
جرائم صغيرة مترجم للعربية - الحلقة 1,
مسلسل جرائم صغيره الحلقه 1 مترجم,
جرائم صغيرة الموسم الثاني - الحلقة 1,
سلسلة تحقيقات جرائم القتل الحلقة 1,
جرائم 2022,
جرائم 2023,
جرائم 2021,
جرائم 23,
جرائم 2022 في العراق,
جريمة 2022,
جريمة 2006,
جرائم العراق 2020,
جريمة 2023,
الجرائم 2022,
2 نومبر صحافیوں کے خلاف جرائم کے,
وثائقي 2022 جرائم,
ناشيونال جيوغرافيك 2022 جرائم,
الحلقة 21 جرائم صغيرة,
حلقة 29 جرائم صغيرة,
جرائم القتل وثائقي 2022,
جرائم القتل وثائقي 2023,
سلسلة جرائم القتل 2022,
تحريات جرائم القتل في الجزائر 2022,
جرائم 350,
جرائم صغيره 38,
جرائم صغيرة حلقة 39,
جريمة 30 جنيه,
جريمة 372 مليون,
جريمة 32 مليار,
جرائم صغيرة 30,
جرائم صغيرة 33,
جرائم صغيرة 32,
جرائم صغيرة 31,
جرائم صغيرة الحلقة 30,
جرائم صغيرة الحلقة 33,
جرائم صغيرة الحلقة 34,
جرائم صغيرة الحلقة 35,
جرائم صغيرة الحلقة 37,
جرائم صغيرة الحلقة 36,
جرائم صغيرة الحلقة 38,
مسلسل جرائم صغيرة الحلقة 30,
مسلسل جرائم صغيرة الحلقة 30 مترجمة,
مسلسل جرائم صغيرة الحلقة 33,
جرائم صغيرة 45,
جرائم صغيرة الحلقة 41 مدبلج,
جرائم صغيرة الحلقة 44 مدبلج,
جريمة 4 طلاب,
جرائم صغيرة 48,
جرائم صغيرة 47,
جرائم صغيرة 40,
جرائم صغيرة 49,
جرائم صغيرة 43,
جرائم صغيرة 46,
45 دقيقة جرائم رمضان,
جرائم صغيرة الحلقة الاخيرة 45 مترجمة,
جرائم صغيرة الحلقة الاخيرة 45 مترجمة كاملة,
جرائم صغيرة الحلقة 40,
جرائم صغيرة الحلقة 48,
جرائم صغيرة الحلقة 45,
جرائم صغيرة الحلقة 44,
جرائم صغيرة الحلقة 47,
جرائم صغيرة الحلقة 46,
جرائم صغيرة الحلقة الاخيرة 45 مدبلج,
جرائم صغيرة الحلقة 51 مدبلج,
جرائم صغيرة 55,
جرائم صغيرة 58,
جرائم صغيرة 57,
جرائم صغيرة 54,
جرائم صغيرة 50,
جرائم صغيرة 53,
جرائم صغيرة 52,
جرائم صغيرة 56,
جرائم صغيرة 59,
الحلقة 58 جرائم صغيرة,
#قصص #hiddenworldseg
===================================
اشترك فى القناة من الرابط التالى :
https://www.youtube.com/channe....l/UCN-KQK5ZG-sPetAkN
======================
Facebook Page : https://www.facebook.com/HiddenWorldsEg
Instagram Account : https://www.instagram.com/hiddenworldseg/
Tiktok Account : https://www.tiktok.com/@hiddenworldseg
===========================