لمشاهدة الفيديو الأصلي: https://youtu.be/Cm0TPG_1OM0

احصل على ساعد حديدي من خلال زيادة قوة ومرونة الرست 👊 Get Strong Wrists

برامج التدريب على موقعنا الجديد
https://www.calisthenicsarab.com/home
تفاصيل عن برامج التدريب والمتابعة الشخصية
https://youtu.be/xRCABO2owkM
قناتي للقرآن الكريم 🎁
https://www.youtube.com/channe....l/UCfW9lQL4aIQC-7Tps
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا 🤝🏻
https://www.youtube.com/channe....l/UCYQ5PamA3D7b8zgay
كن صديقي على انستجرام 😁
https://www.instagram.com/BARI.CALI/

إحماء قبل التمرين
https://youtu.be/glgYbpoIgz4
مشدات الساعد
https://youtu.be/Qys5ibKLG6E

00:00 مقدمة
01:05 تمارين مرونة الساعد
01:54 تمارين قوة الساعد
03:39 إصابة الساعد
04:20 كواليس

مفصل الرست او الرسغ من اضعف المفاصل في جسم الإنسان والتي تتعرض لخطر الإصابات خلال أداء التمارين الرياضية، تحديدا في رياضة الكاليسثنكس باعتبار انها تحتاج قوة الذراعين بشكل كبير، يعد مفصل الرست wrists من المناطق الاساسية التي تحتاج لتقوية ومرونة عالية حتى تستطيع اداء مختلف المهارات مثل الهيومن فلاج والهاند ستاند human flag & hand stand لذلك قمنا بعمل هذه التمارين التي تعمل بشكل كبير على مرونة الرسغ وتقوية الساعد وتزيد من قوة الذراع حتى تحصل على ساعد حديدي وتزيد من مرونة وقوة الساعد من خلال اداء تمارين مفصل الرست او الرسغ

رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري

فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc


للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
[email protected]


#كاليسثنكس_بالعربي #Shorts
#عبدالباري

0

0

0

2

هذا اليوم الـ 28 من
#تحدي_الثلاثين_يوم اليوم الـ 27 بإذن الله بتلاقيه بالقناة الرئيسية قريبا

0

0

0

1

كيفية لعب لعبة صانع القرار ؟
How to play the decision maker ?

#لغز #الغاز #العاب
‏#puzzle #puzzles #magic

0

0

0

1

●▬▬▬▬▬ (مكان المذاكرة) ▬▬▬▬▬●
الفيديو ده جزء من فيديو (ازاي تذاكر أقل وتفهم أكتر) ومن خلال المقطع الصغير ده هتكلم معاك عن أنسب مكان للمذاكرة وايه هي الأماكن اللي تتجنبها وهتلاقي الفيديو كامل في أول تعليق.

ومتنساش تتابعني على الفيسبوك علشان يوصلك كل جديد:
https://www.facebook.com/TKSadek/
-------------------------------------------------------------------------------------
●▬▬▬▬▬ (تقدر كمان تشوف) ▬▬▬▬▬●
نهاية عصر الفيسبوك وبداية الميتافيرس | Metaverse:
https://www.youtube.com/watch?v=sVo1rEb1hjY&t=436s
كيف تصبح شخص اجتماعي:
https://www.youtube.com/watch?v=jHAT3DtplRg&t=651s
كيف تجعل القراءة عادة يومية؟📚:
https://www.youtube.com/watch?v=TZyuAQHRrAA
أهم 3 كورسات لازم تتعلمهم قبل التخرج :
https://www.youtube.com/watch?v=U1zsYIezQ2k
ازاي تقدر تنظم وقتك بشكل سهل⏰:
https://www.youtube.com/watch?v=rnMXc5nbZA8
اتعلم اللغة الإنجليزية بشكل احترافي (كورسات ببلاش):
https://www.youtube.com/watch?v=lMil3KU9VZs&t=74s
ليه الأهل مش بيدعموا أفكار ولادهم وكلام مهم للمرحلة التالتة - (Q & A مع بابا):
https://www.youtube.com/watch?v=94680PplDkc&t=370s
ازاي سافرت 10 دول في يوم واحد!! | VLOG:
https://www.youtube.com/watch?v=tZ8rbdAjXzQ
ازاي تتعلم انجليزي صح - How to learn English:
https://www.youtube.com/watch?v=0g89Y7YUvcE&t=1052s
كورس المقابلة الشخصية وعمل CV احترافي:
https://www.youtube.com/watch?v=MS-ZfCulJ2A&list=PLoPOi44trz-0cs69KNjHYtPXmbxA0t0v4
المهارات الناعمة - Soft skills (سر القبول في الانترفيو):
https://www.youtube.com/watch?v=4Nos5THxwH8&t=51s
التعلم الذاتي | Self-study:
https://www.youtube.com/watch?v=j54ie5s5CuU&t=227s
ازاي تستغل فترة الاجازة صح(منح وفلوس وكورسات) - Welcome holiday:
https://www.youtube.com/watch?v=xizz1g0x4pM&t=134s
ليه لازم تتعلم برمجة؟(أسهل لغة برمجة):
https://www.youtube.com/watch?v=ex9AvkNhE0A&t=52s
ازاي تنجح بأقل مجهود ممكن!:
https://www.youtube.com/watch?v=ooDOPb5rkVQ&t=63s
نصايح كنت أتمنى أسمعها من زمان:
https://www.youtube.com/watch?v=b92iEZ4Rvdc&t=59s
3مجالات يخلوك غني قبل سنة 2025:
https://www.youtube.com/watch?v=vx6UbFIBlG0&t=167s
ازاي تستقبل شهر رمضان:
https://www.youtube.com/watch?v=2UEFLRSDlVo&t=5s
رسالة مهمة للطلاب:
https://www.youtube.com/watch?v=mJdx9KJ7a80&t=117s
ازاي تكسب فلوس من الانترنت:
https://www.youtube.com/watch?v=Z8faMB_-S4A&t=57s
أنسب سن تقاعد ليك:
https://www.youtube.com/watch?v=_5aZuxRfyfc&t=123s
ازاي تتغلب على الفشل في حياتك:
https://www.youtube.com/watch?v=Pqf0aZZo7Nk&t=2s
ازاي تسافر برة مصر (سافر ببلاش):
https://www.youtube.com/watch?v=r7Mvy3JSiRs&t=60s
ازاي تستغل فترة الكلية صح (اعمل CVقوي):
https://www.youtube.com/watch?v=1K6X0bG190I&t=66s
سلسلة حلقات اعرف كليتك:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLoPOi44trz-
لو حابب كمان تشوف كورس الفوتوشوب للمبتدئين:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLoPOi44trz-
ودي قايمة تشغيل هتلاقي فيها منح وكورسات ومعلومات ممكن تهمك:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLoPOi44trz-
-------------------------------------------------------------------------------------
تجهيز مكان للمذاكرة,
افضل مكان للمذاكرة,
اماكن للمذاكرة
-------------------------------------------------------------------------------------
انا طارق صادق الصايغ شاب مصري بحاول أقدم محتوى مفيد للشباب العربي.
ودايما افتكر ان مفيش حاجة اسمها مستحيل وان من قلب المعاناة ممكن تخلق نجاح كبير.

البريد اللإلكتروني للتواصل في أي عمل:
[email protected]
تابعني على انستجرام:
https://www.instagram.com/tareksadek22/
تابعني على تويتر:
https://twitter.com/tarekelsaigh

ومتنساش تدعيلي دعوة حلوة لو قدرت أفيدك وتعمل لايك ومتابعة وفعل الجرس عشان يوصلك كل جديد.
#shorts

0

0

0

1

سامورايز

0

0

0

1

فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
www.paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات الدفاع عن النفس (قتال الشوارع ) او اللياقة البدنية
#فهد_المهر #فهد_المهر_قتال_شوارع #دفاع_عن_النفس كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
فهد المهر fahidalmuher

0

0

0

2