الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم.-الكالسيوم من المعادن المهمة جداً للحفاظ على الصحة، والاحتياج اليومي لهذا العنصر حوالي 1000mg .-للاسف بعض الاشخاص يعتمد بشكل كلي على الحليب كمصدر للكالسيوم، ولكن بالحقيقة الحليب مصدر غير مناسب ابداً للكالسيوم لان كوب واحد من الحليب 200 مل يحتوي على 210mg فقط من الكالسيوم والكمية اقل من ربع احتياج الشخص اليومي..-وكوب الحليب يحتوي على سكريات عالية 10 جرام وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على نزول الوزن والتخلص من الدهون، ونوع هذا السكر هو اللاكتوز وهذا السكر صعب الهضم، وقرابة 75‎%‎ من الناس غير قادرين على هضم سكر اللاكتوز بدرجات متفاوته، مسببه مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الاسهال والانتفاخ وغازات البطن واعراض القولون العصبي المزعجة..-هذا غير ان اغلب منتجات الحليب الموجودة بالمتاجر مدعمة بفيتامينات صناعية الجسم غير قادر على الاستفادة منها مثل ما يستفيد من الفيتامينات القادمة من الغذاء الحقيقي الطبيعي..-فمن افضل المصادر للكالسيوم:.1-السمسم: ملعقة واحدة فقط تحتوي على 250mg من الكالسيوم، اكثر من الكمية الموجودة بكوب الحليب، وكمية السكر بها لا تتجاوز 2 جرام فقط فهذا ما يجعلها خيار جداً ممتاز اذا كان الهدف نزول الوزن، هذا غير انها غنية بالمغذيات المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الطبيعية الصحية..2-الجبنة: مثل جبن البارميزان والشيدر والاجبان الطبيعية الصلبه، ايضاً تعتبر منخفضه السكريات وقليل جداً باللاكتوز بسبب التخمر الطبيعي، هذا الشي يجعلها مناسبة اكثر مع الاشخاص اللي يعانوا من القولون العصبي وانتفاخ البطن المزمن.3-اللوز.4-البروكلي.5-السردين.

3

0

0

4

⁣تحول جذري بالبطارية

0

0

0

1

#shorts

حركة جامدة في الأيفون هتسهل عليك الاستخدام

فيديو سريع من سلسلة اسرار ومزايا الأيفون

الفيديو مقدم من موقع موبيزل لمراجعة الموبايلات
https://mobizil.com/

Instagram
https://www.instagram.com/mobizil_com

Facebook
https://fb.com/mobizil

Tiktok
https://www.tiktok.com/@mobizil.com

1

0

0

1

⁣برك بجبنة مقرمشة بالفرن

0

0

0

1

أونصة الذهب سعرها وصل ل ٢٥٢٢ دولار والدنيا مقلوبة من امبارح! يا ترى ايه الحكاية ؟
امبارح سعر الذهب وصل لمستوى قياسي جديد وتخطّى ال ٢٥٠٠ دولار للأونصة، والناس كلّها بتسأل ايه سبب الزيادة دي ؟
رئيس مجلس الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي جيروم باول، شارك امبارح في منتدى "جاكسون هول"(hall).
وخلال المؤتمر باول القى تصريح أكّد فيه نيّة الفيدرالي الأمريكي بخفض الفايدة في اجتماع سبتمبر، وطبعاً بعد لحظات من تصريح باول سعر الذهب بدأ يزيد بسرعة ووصل للمستوى التاريخي ده، على الرغم من الذهب عند أعلى سعر في التاريخ، الا ان الوقت لسا مناسب لشراء الذهب بحسب الخبراء، خصوصاً ان المحللين بيتوقعوا ان سعر اونصة الذهب يتخطى ال ٢٧٠٠ دولار قبل نهاية ٢٠٢٤.

2

0

0

4

مقارنة السجون حول العالم 🤯 جزء الرياضة في السجن ⚽🏀

1

0

0

2