الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم

الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم.-الكالسيوم من المعادن المهمة جداً للحفاظ على الصحة، والاحتياج اليومي لهذا العنصر حوالي 1000mg .-للاسف بعض الاشخاص يعتمد بشكل كلي على الحليب كمصدر للكالسيوم، ولكن بالحقيقة الحليب مصدر غير مناسب ابداً للكالسيوم لان كوب واحد من الحليب 200 مل يحتوي على 210mg فقط من الكالسيوم والكمية اقل من ربع احتياج الشخص اليومي..-وكوب الحليب يحتوي على سكريات عالية 10 جرام وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على نزول الوزن والتخلص من الدهون، ونوع هذا السكر هو اللاكتوز وهذا السكر صعب الهضم، وقرابة 75‎%‎ من الناس غير قادرين على هضم سكر اللاكتوز بدرجات متفاوته، مسببه مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الاسهال والانتفاخ وغازات البطن واعراض القولون العصبي المزعجة..-هذا غير ان اغلب منتجات الحليب الموجودة بالمتاجر مدعمة بفيتامينات صناعية الجسم غير قادر على الاستفادة منها مثل ما يستفيد من الفيتامينات القادمة من الغذاء الحقيقي الطبيعي..-فمن افضل المصادر للكالسيوم:.1-السمسم: ملعقة واحدة فقط تحتوي على 250mg من الكالسيوم، اكثر من الكمية الموجودة بكوب الحليب، وكمية السكر بها لا تتجاوز 2 جرام فقط فهذا ما يجعلها خيار جداً ممتاز اذا كان الهدف نزول الوزن، هذا غير انها غنية بالمغذيات المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الطبيعية الصحية..2-الجبنة: مثل جبن البارميزان والشيدر والاجبان الطبيعية الصلبه، ايضاً تعتبر منخفضه السكريات وقليل جداً باللاكتوز بسبب التخمر الطبيعي، هذا الشي يجعلها مناسبة اكثر مع الاشخاص اللي يعانوا من القولون العصبي وانتفاخ البطن المزمن.3-اللوز.4-البروكلي.5-السردين.

3

0

4

ما هو معنى الصلاة على النبي؟ #عمرو_خالد للاشترك في القناة الرسمية للدكتور عمرو خالد: https://www.youtube.com/@AmrKhaled
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
#الفهم_عن_الله
#رمضان2024 #رمضان
#Amr_khaled
#عمرو_خالد -------------------------------------------------------------------------------------------------------
لمشاهدة جميع حلقات برنامج الفهم عن الله رمضان 2024
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLhbs8A5De9z
لمشاهدة جميع حلقات برنامج الفهم عن الله رمضان 2023
https://youtube.com/playlist?list=PLhbs8A5De9zQQ2RjNZvIMEQ_JWYaBGP8e&si=GQrXD0CUhXw1iaX8
لمشاهدة جميع حلقات برنامج حياة الإحسان 2022
https://youtube.com/playlist?list=PLhbs8A5De9zSVObgh99rhe7FDHdw69Ua2&si=qJVc1drqBqHsuAm4
لمشاهدة جميع حلقات برنامج منازل الروح رمضان 2021
http://bit.ly/manazil_alroh2021
لمشاهدة جميع مقاطع برنامج منازل الروح رمضان 2021
http://bit.ly/manazil_alroh_cut_2021
فيديوهات لايف د.عمرو خالد رمضان 2021
http://bit.ly/Live-videos-2021
فيديوهات قصيرة لدكتور عمرو خالد 2021
http://bit.ly/video_qasir2021
لمشاهدة جميع حلقات برنامج لحظة صدق مع الاعلامي محمد هشام 2021
http://bit.ly/Lhzet_sedk2021
لمشاهدة جميع حلقات برنامج مش زى ما انت فاكر مع ريم صبري
http://bit.ly/msh-zay-ma-anta-fakir2020
لمشاهدة جميع حلقات برنامج حياة الذاكرين 2020
http://bit.ly/hayat-alzhakrin2020
لمشاهدة جميع حلقات برنامج مشتاق للحج2020
https://bit.ly/mushtaq_lilhaji2020
لمشاهدة جميع حلقات برنامج لحظة صدق مع الاعلامي محمد هشام 2020
https://bit.ly/Lhzet_sedk
لمشاهدة جميع حلقات برنامج اسرار ادعية القران 2020
http://bit.ly/asrar-ad3ia-alquran2020
لمشاهدة جميع برنامج كانك تراه رمضان 2020
https://bit.ly/kaanak_tarah-ramadan_2020
لمشاهدة جميع الفيديوهات القصيرة 2020 لعمرو خالد
https://bit.ly/fidyu_qasir2020
لمشاهدة جميع حلقات برنمج انت تسال وعمروخالد يجيب
https://bit.ly/You_ask_and_Amr_Khaled_answers-2020
فيديوهات لايف عمرو خالد 2020
https://bit.ly/Live_Dr_Amr_Khaled2020
برنمج انت تسال وعمرو خالد يجيب 2020|
https://bit.ly/You_ask_and_Amr_Khaled...
لمشاهدة جميع حلقات برنامج فاذكروني | رمضان 2019
http://bit.ly/fazkurun-ramadan2019
لمشاهدة المزيد من حلقات الرحلة:
http://bit.ly/ElRa7la
لمشاهدة جمع حلقات برنامج ذكريات حاج 2019
http://bit.ly/zikriaat-haj-2019
لمشاهدة جميع حلقات برنامج منازل الارتقاء 2019
http://bit.ly/manazil-alairtiqa2019
لمشاهد جميع حلقات برنامج السيرة حياة رمضان 2018
http://bit.ly/alsiyra-haya-ramadan2018
لمشاهدة جميع حلقات برنامج نبي الرحمة رمضان 2017
http://bit.ly/nabi-alrahma-waltasamuh2017
لمشاهدة جميع حلقات برنامج الايمان والعصر الجزى الثاني رمضان 2016
http://bit.ly/aliiman-waleasr-S2-2016
لمشاهدة جميع حلقات برنامج الايمان والعصر الجزء الاول رمضان 2015
http://bit.ly/aliiman_waleasr_S1_2015
لمشاهدة المزيد من حلقات أخلاق وعبادات:
http://bit.ly/AkhlakWaEbadat

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
القناة الرسمية للدكتور عمرو خالد و هو داعية ومفكر إسلامي مصري, حاصل على درجة الدكتوراه فى الشريعة الإسلامية عام مل10 من جامعة "ويلز" فى بريطانيا عن رسالته بعنوان (الإسلام والتعايش مع الغرب).
ومؤسس ورئيس مجلس أمناء مؤسسة "رايت ستارت" الخيرية الدولية البريطانية. مؤسس وعضو مجلس أمناء أكاديمية الداعية المعاصر، والتى يرأس مجلس أمنائها الدكتور على جمعة مفتى الديار المصرية السابق.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
تابعونا على:|

موقع د.عمروخالد .نت |http://www.amrkhaled.net
facebook | http://www.facebook.com/AmrKhaled
twitter | https://twitter.com/AmrKhaled
instagram |https://www.instagram.com/amrkhaled
soundcloud |http://www.soundcloud.com/amr_khaled
Googe + | https://plus.google.com/+AmrkhaledNetAmrkhaled