فيديو مختصر يوضح خطوات تعلم مهارة الإل ست
تم شرح المهارة بشكل مفصل اكثر في الفيديو في هذا الرابط:
https://youtu.be/vRUpFplr3CQ


تمرين الإل ست L-sit من تمارين البطن الرهيبة التي تساعد في تقوية عضلات الكور بشكل عام وعضلات البطن لتحصل على بطن من حديد. في هذا الفيديو شرح مفصل لطريقة عمل وتعلم تمرين الإل ست L-sit من الصفر وحتى الاحتراف من خلال تقسيم التمارين لعدة مستويات من الصعوبة تتناسب مع قوة عضلات البطن لكل شخص. كما يعتبر تمرين الإل ست من التمارين الأساسية لرياضة الكاليسثنكس والتي تساعدك على تعلم حركات متقدمة مثل الفرونت ليفير ومهارات وتمارين البطن المتقدمة الأخرى التي تساهم في ظهور عضلات الـ six pack
كما يعتبر من تمارين البطن في المنزل التي بإمكانك عملها مع تمارين البطن في المنزل
هذا الفيديو في جواب عن سؤالك كيف أعمل الإل ست How to L-sit L-sit Short Tutorial

رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري

فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
تعلم حركة المصل أب
https://youtu.be/_K1qDdDjgVY
شرح تمرين الضغط
https://youtu.be/la1o8milb8c
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc

كن صديقي😇:
انستجرام: https://www.instagram.com/BARI.CALI/
بنترست: https://www.pinterest.com/ArCalisthenics/


#كاليسثنكس_بالعربي #calisthenics_arabic
#كاليستينيس #عبدالباري #عبدالباري_كاليسثنكس

1

0

0

2

⁣حاجة بسيطة هتنقذ حياتك! جـ 2

0

0

0

1

الملياردير علي بنات رجل أعمال أسترالي من أصول فلسطينية. كان بيملك ثروة تقدر بالمليارات، لبس أجمل الملابس اللي انصنعت مخصوصاً له ركب أغلى وأجمل السيارات، وكانت حياته كلها عبارة عن رفاهية، لما صار عمره 33 سنة، اصابه مرض السرطان قالوا له الأطباء ما راح تعيش أكثر من 7 شهور، وبدل ما يستسلم للحزن واليأس، قرر إنه يغير حياته ويتقرب من ربه، تبرع بكل ما يملك لإنشاء مؤسسة خيرية، سماها المسلمون حول العالم، هدفها خدمة فقراء المسلمين في كل مكان في العالم، بنى مدارس وبيوت للأيتام ومساجد ومراكز طبية، وبنى أول مقبرة للمسلمين في جمهورية طو جو غرب إفريقيا، وسافر على أفريقيا، ليعيش آخر أيامه بين الفقراء، وصف أيامه إللي عاش هناك بإنها أسعد أيام حياته، علي بنات كسرت التوقعات وعاش لأكثر من سنتين.

0

0

0

1

المنسف الاردني كما لم تروه من قبل ...صراحة المنسف من أكثر الاكلات الي لعبوا باعداداتها فضروري كل فترة انرجع الامور الى مكانها الصحيح.

*المكونات :
- لحم خاروف او جدي
- 5 كاسات رز حبه قصيره
- ملعقتين سمن بلدي (للرز)
- ملعقة ملح (للرز)
- راس جميد
- خبز شراك بلدي
- ملعقتين سمن بلدي (للبن أو الجميد)
- ملعقة صغيرة جدا حواجة المنسف
- ملح حسب الرغبة (للجميد)
- تقريبا 3 لتر ماء او مخيض

#منسف #منسف_اردني #منسف_أردني #المنسف #الاردن #مريس #جميد #شراب #فلسطين #أبو_يحيى_للوصفات_الصح #افرمها #طمني_عنك_مشان_الله #فانتاستيكاتو
#الكرك #جميد_كركي #منسف_كركي

0

0

0

0

الصحة والتغذية

0

0

0

1

⁣وين تبونا نوصل الدّين ؟! - الشيخ عادل العازمي

0

0

0

1