فيديو مختصر يوضح خطوات تعلم مهارة الإل ست
تم شرح المهارة بشكل مفصل اكثر في الفيديو في هذا الرابط:
https://youtu.be/vRUpFplr3CQ


تمرين الإل ست L-sit من تمارين البطن الرهيبة التي تساعد في تقوية عضلات الكور بشكل عام وعضلات البطن لتحصل على بطن من حديد. في هذا الفيديو شرح مفصل لطريقة عمل وتعلم تمرين الإل ست L-sit من الصفر وحتى الاحتراف من خلال تقسيم التمارين لعدة مستويات من الصعوبة تتناسب مع قوة عضلات البطن لكل شخص. كما يعتبر تمرين الإل ست من التمارين الأساسية لرياضة الكاليسثنكس والتي تساعدك على تعلم حركات متقدمة مثل الفرونت ليفير ومهارات وتمارين البطن المتقدمة الأخرى التي تساهم في ظهور عضلات الـ six pack
كما يعتبر من تمارين البطن في المنزل التي بإمكانك عملها مع تمارين البطن في المنزل
هذا الفيديو في جواب عن سؤالك كيف أعمل الإل ست How to L-sit L-sit Short Tutorial

رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري

فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
تعلم حركة المصل أب
https://youtu.be/_K1qDdDjgVY
شرح تمرين الضغط
https://youtu.be/la1o8milb8c
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc

كن صديقي😇:
انستجرام: https://www.instagram.com/BARI.CALI/
بنترست: https://www.pinterest.com/ArCalisthenics/


#كاليسثنكس_بالعربي #calisthenics_arabic
#كاليستينيس #عبدالباري #عبدالباري_كاليسثنكس

1

0

0

2

طاجن سجق فنااااان😍
٠
٠
*اعلان*
٠
٠
☑️ احمس شرايح بصل وثوم مع شوية زيت
٠
اضيف السجق او النقانق
وتتقلب على النار ١٩ دقايق
٠
اضيف طماطم مقطعه مع شوية صلصه
٠
املح واخليها تتسبك ١٠ دقايق وبس
٠
حطيتها بصحون طواجن وعليها جبنه موزاريلا وحمرتها
٠
👇
👇
استخدمت جهاز ملتيفراي من ديلونجي متعدد الوظائف ( قلي ، شوي ، طبخ ، خبز )
٠
٠
☑️معلومات عن الجهاز واماكن توفره:

الوكيل شركة احمد عبدالواحد التجارية
المنتج متوفر في:
معارض احمد عبدالواحد، اكسترا،ساكو،اكسايت،الكترو,قصر الاواني,الشتاء و الصيف,الصندوق الاسود،و
جميع الهايبرماركت
٠
٠
مواصفات جهاز ديلونجي ملتيفراي :

1. عنصر التسخين المزدوج (من فوق وتحت) يضمن طهي الطعام بسرعة وبشكل متساوٍ وبدون حرق
2. تساعد البرامج المضبوطة مسبقًا في اختيار الإعداد الأمثل بناءً على الوصفة التي يتم إعدادها
3. الملحقات المقدمة تساعد في عمل الوصفة سواء كانت قلي بدون زيت / شوي / خبز / طبخ
4 . ذراع تحريك وتقليب الاكل قابل للفك
5. سعة كبيره لوعاء الطبخ بسعة ١.٧ كيلو جرام من البطاطس
6. غطاء شفاف يساعدك في متابعة الطبخ من حين لاخر
7. قوة التسخين ٢٤٠٠ واط
٠
‏@delonghi_ksa
٠
٠
وبالعافيه عليكم♥️
‏@aziztime

0

0

0

1

Mischievous Elephant

1

0

0

2

⁣موز احمر ولا اصفر ؟

0

0

0

1

⁣كيف أستطيع السيطرة على عصبيتي #التربية #تربية_إيجابية #التربية_الصحيحة #shorts #عصبية

1

0

0

2

الفائز يوم 9 رمضان/السابقة الرمضانية من أكاديمية أسماء

1

0

0

2