فيديو مختصر يوضح خطوات تعلم مهارة الإل ست
تم شرح المهارة بشكل مفصل اكثر في الفيديو في هذا الرابط:
https://youtu.be/vRUpFplr3CQ


تمرين الإل ست L-sit من تمارين البطن الرهيبة التي تساعد في تقوية عضلات الكور بشكل عام وعضلات البطن لتحصل على بطن من حديد. في هذا الفيديو شرح مفصل لطريقة عمل وتعلم تمرين الإل ست L-sit من الصفر وحتى الاحتراف من خلال تقسيم التمارين لعدة مستويات من الصعوبة تتناسب مع قوة عضلات البطن لكل شخص. كما يعتبر تمرين الإل ست من التمارين الأساسية لرياضة الكاليسثنكس والتي تساعدك على تعلم حركات متقدمة مثل الفرونت ليفير ومهارات وتمارين البطن المتقدمة الأخرى التي تساهم في ظهور عضلات الـ six pack
كما يعتبر من تمارين البطن في المنزل التي بإمكانك عملها مع تمارين البطن في المنزل
هذا الفيديو في جواب عن سؤالك كيف أعمل الإل ست How to L-sit L-sit Short Tutorial

رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري

فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
تعلم حركة المصل أب
https://youtu.be/_K1qDdDjgVY
شرح تمرين الضغط
https://youtu.be/la1o8milb8c
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc

كن صديقي😇:
انستجرام: https://www.instagram.com/BARI.CALI/
بنترست: https://www.pinterest.com/ArCalisthenics/


#كاليسثنكس_بالعربي #calisthenics_arabic
#كاليستينيس #عبدالباري #عبدالباري_كاليسثنكس

1

0

0

2

گيمر عرب عراقي بلبيت 😍🥛🍶
المقادير
لتر حليب كامل الدسم، نسبة الدهن 40% 🍶
لتر ونصف كريمة كاملة الدسم 🥛

نضعهم سوية على النار لحد ما يفور اول فورة نطفي النار ونديرة في صينيه الفرن تكون شويه عالية 🥣

نعوفه على االطباخ على اوطئ درجة في الطباخ يعني على ال 1 لمدة ساعتين ونصف ⏰⏰

بعد الساعتين ونصف نطفي النار ونعوفه ايظاً على الطباخ لمدة ساعه كامله بدون نار بس حتى يبرد

بعد ما يبرد نخليه بلثلاجة لمدة يوم كامل حتى يلزم عدنه الطبقة الفوق ويتكون عدنا الگيمر 😍
الطريقة نااجحة وسهله ومتكلف نهائياً ولكن تحتاج وقت طويل وصبر لكن تستاهل 😍✌🏻

سووها الطريقة واندعولي لان يجنن طيب وسهل وغير مكلف وبلبيت يعني انضف شي 😍🤍🔥

1

0

0

2

احذري واقي الشمس مع فيتامين د
#فيتامين_د_وواقي_الشمس
#الصيدلي_حازم_منير
#shorts

فيتامين د من الألف الى الياء - سحر فيتامين دال | الاكلات الغنية بفيتامين د
https://www.youtube.com/watch?v=BbRI8cgWL1k
يشرفني انضمامكم لاسرة القناة لدعم القناة والاستفادة من خدمة الاستشارات الصيدلانية والطبية
https://www.youtube.com/channe....l/UC_otDMdSCQp_-8Tly

2

0

1

2

⁣إلى كل من طال انتظـاره للفرج! | #shorts-القناة الرسمية للشيخ سعد العتيق

1

0

0

3

مهند | Mohnd
⁣فش حدا😅#shorts

2

0

0

6

كلام الله تعالى | الشيخ صالح المغامسي

0

0

0

1