تمارين تريح الظهر اثناء الجلوس لعلاج وجع الظهر او حتى الشد العضلي #lovenotes

تمارين علاجية للظهر من وضعية الجلوس
خصوصا لم يجلس لفترات طويلة في عمله او في البيت
انشرها لمن يحتاجها
فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات القتال او اللياقة البدنية
#فهد_المهر #دفاع_عن_النفس كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
#lovenotes

0

2

معكرونة مع الدجاج في نصف ساعة حضريها و قدميها باستا بالدجاج وجبة شهية و اقتصادية بوقت قصير مع رباح محمد

المكونات

باستا / نصف كغ
صدر دجاج / 600 غرام
مياه مغلية / كمية وفيرة / ملح
زيت / 2 ملعقة كبيرة
زبدة / 2 ملعقة كبيرة
زيت / 4 ملاعق كبيرة
بصل مفروم / 1 حبة صغيرة
فلفل أخضر / عدد 1
صدر الدجاج المفروم
ملح
فلفل أسود
كاري
زعتر بري
فلفل أحمر
طماطم / عدد 3
معجون الطماطم / 2 ملعقة كبيرة
مياه / ربع كوب
ونضيف البقدونس

بتشهي القلب جربوها بهي الطريقة وبالعافية

تعمل الترجمة بأكثر من لغة ، لكن عليك تشغيل إعدادات الترجمة واختيار اللغة المناسبة وستعمل الترجمة بشكل جيد. إذا لم تظهر إعدادات الترجمة ، فسيتعين عليك تحديث تطبيق YouTube وستعمل الترجمات المصاحبة. CC.

The translation works in more than one language, but you have to turn on the subtitle settings and choose the appropriate language and the translation will work fine. If the subtitle settings do not appear, you will have to update the YouTube app and the subtitles will work.

وصفاتي الخاصة للطبخ مع رباح محمد

#رباح_محمد
#rabah_mohamad
#معكرونة #دجاج #معكرونة_بالدجاج #باستا_بالدجاج #وصفة_معكرونة_بالدجاج #yummy