تمارين علاجية للظهر من وضعية الجلوس
خصوصا لم يجلس لفترات طويلة في عمله او في البيت
انشرها لمن يحتاجها
فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات القتال او اللياقة البدنية
#فهد_المهر #دفاع_عن_النفس كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
#lovenotes

0

0

0

2

daabobi

0

0

0

1

Honey 🍯 Frappé

1

0

1

3

موقف صعب يبرز مدى قذارة أساليب الاحتلال في التعامل مع أهالي الأسرى.. تسنيم المدهون التي فقدت عدة أفراد من عائلتها في غزة والضفة تكشف لنا عن موقف تعرضت له في طفولتها أثناء زيارتها لوالدها في السجن ضمن روايتها لحياتها وتفاصيل استشهـ.ـاد شقيقها في هذه الحلقة من شهادة بودكاست..
إجراءات الاحتلال في التعامل مع عائلات الأسرى مجحفة حتى بحق الأطفال.. وهذا ما حدث

هربت من الموت في أوكرانيا فاستشهدت مع أطفالها في غزة.. ولهذا السبب قنصوا أخي بالرصاص | شهادة بودكاست
معاناة الفلسطينيين لا تنتهي سواء كانوا في الضفة الغربية أو في غزة!
ضيفة هذه الحلقة من شهادة بودكاست تسنيم المدهون، فلسطينية مغتربة من الخليل، تزوجت شاباً من غزة بعد معاناة شديدة اضطرتها لإقامة مراسم الزواج في تركيا. تروي شهادتها حول حادثتين كسرتا قلبها وقلبتا حياتها رأساً على عقب، وهما استـ.ـشهاد شقيقها مصعب بطريقة مؤلمة جداً خلال مظاهرة سلمية خرجت للتنديد بالحرب على غزة فأصابه قناص من جيش الاحتلال برصاصة متفجرة في بطنه أودت بحياته. وبعدها بفترة قصيرة تلقت خبر استشهاد أخت زوجها "منال" التي هربت من حرب أوكرانيا للنجاة بنفسها وبأطفالها وعادت إلى غزة لكن فاجعة الموت كانت أقرب إليها، وبقيت طفلتها زينة الناجية الوحيدة لتروي كيف استشهدت عائلتها أمام عينيها، والمعاناة المستمرة بمنع طفل تسنيم الرضيع من مرافقتها لأن والده من غزة.
#شهادة_بودكاست جميع الحقوق محفوظة ٢٠٢٤

0

0

0

1

مندي دجاج 🔥🍗🍖
المقادير:
دجاجة كاملة مغسولة ونضيفه 🍖
التوابل ملعقه صغيرة لكل من ( بابريكا سموك، كاري، ملون غذائي)
رشة زعفران
2 ملعقة كبيرة ملح
تترك في الخليط حتى تتشبع في الصلصة

الرز ( لكل كوب رز 2 كوب ماء)
رز مغسول جيداً
ملعقة كبيرة ملح
(هيل، زعفران وقرنفل) الكمية حسب الرغبة

تترك في الفرن على حسب حجم الكمية اقل شي ساعة اني خليتها ساعتين على درجة حرارة 250 النار فوق وتحت ⏰

الطريقة كاملة وموضحة في الفيديو جربوها واندعوووولي 🔥🍖🔥🍖😋😍

0

0

0

1

⁣انتظرونا في حلقة جديدة من برنامجنا #من_زاوية_أخرى بعنوان: القوميات والقضية الفلسطينية

0

0

0

1