7 طرق لتقليل الشعور بالجوع، للتخلص من الدهون المخزنة(مقاومة اللبتين)

7 طرق لتقليل الشعور بالجوع، للتخلص من الدهون المخزنة(مقاومة اللبتين)

-تقليل السعرات ليست كل الحكاية للتخلص من السمنة، فهناك مشكلة تسمى بمقاومة اللبتين يجب التخلص منها لنزول الوزن، والابحاث الطبية الحديثة حول السمنة مركزة على هذا الشيء.

-من الطرق التي تساعد على التخلص من مقاومة اللبتين:

1-الامتناع عن الاطعمة المعالجة: وتناول الاطعمة الطبيعية كما خلقها الله

2-اضافة الاطعمة الغنيه بالالياف الذائبة بالماء مثل بذور الشيا والكتان وبذور دوار الشمس

3-زيادة النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

4-تحسين جودة وكمية النوم

5-تقليل الدهون الثلاثية: عن طريق تقليل النشويات والالتزام بالانظمة منخفضة النشويات مثل نظام اللو كارب او الكيتو دايت

6-تناول حصة من البروتين في كل وجبة: 20 الى 30 جرام بروتين في كل وجبة(قيمة غذائية وليست وزن بالميزان)

7-الصيام بانواعة: من اقوى الطرق للتخلص من مشكلة مقاومة اللبتين.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

• Category

  Health & nutrition