5 عادات بسيطة لتقليل محيط الخصر وتحسين شكل الجسم

3 Views

15/10/24

5 عادات بسيطة لتقليل محيط الخصر وتحسين شكل الجسم
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

مصادر علميه

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22284338/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC78654
.

00:00 المقدمة-طريقة قياس محيط الخصر المثالي
02:01 تناول البروتين لتقليل محيط الخصر
03:40 دور البكتيريا النافعه بالتخلص من دهون البطن
05:13 التخلص من الدهون العنيده في منطقة البطن
06:51 افضل الاوقات لتقليل كميه النشويات مثل الخبز والارز.
07:39 الكميه المناسبه لتناول الدهون والنشويات.
09:27 دور الصيام بالتخلص من الدهون العنيده
10:29 خطأ يقع فيه الشخص بهدف التخلص من دهون البطن.