تغطية من المبدع محمد القنيصي لمتجر عالم السكاكين في الرياض.

رابط الشراء الالكتروني
www.alskakeen.com

.

● للدخول لمتجر عالم السكاكين : https://alskakeen.com


● سناب شات : https://snapchat.com/add/alskakeen


● إنستقرام: http://instagram.com/alskakeen
......




حساب المتجر على انستقرام و سناب
ALSKAKEEN

الاستماع هو افضل طريقة عشان تطور لغتك، وفي دا الفيديو راح تعرف الطريقة الصحيحة للاستماع ✅
-
موقع الاستماع اللي انصح بيه 👇🏻
https://spotlightenglish.com/category/listen/
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English

في دا الفيديو حشاركك أهم ٥٠ سؤال وجواب في الانجليزي 🔥
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 مقدمة
00:28 المجموعة المبتدئة
05:18 المجموعة المتوسطة
10:10 الملخص
-
رابط ملف الـ ٥٠ سؤال وجواب 📕
https://dalilk4english.com/50qa-booklet/
-
🔸رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/lrn

🔸رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
‎كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎ :تويتر https://twitter.com/dalilk4en
‎ :سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
‎ :انستا https://instagram.com/dalilk4english
‎ :تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
‎ :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English

حشاركك تدريب مكثف يساعدك تكوّن جمل صحيحة بدون أخطاء في الانجليزي 🔥

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 المقدمة
01:27 شرح القاعدة
12:08 الجولة الأولى
25:08 الجولة الثانية

- للتفاصيل والتسجيل بدوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/ctj

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

🎙 بودكاست Daily English Listening
https://dalilk4english.com/links/daily-listening
-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en

‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme

‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english

‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english

‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

في دا الفيديو شاركتك الحل لاكثر سؤال يوصلني.. ليش افهم انجليزي لكن ما اقدر اتكلم؟

هي مشكلة بتواجه كل احد في بداية تعلمه للغة الانجليزية، حقلك السبب مع الحل النهائي 🙅🏻‍♂️

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 مقدمة
00:18 السبب
02:46 الحل الاول
07:23 الحل الثاني
08:28 الحل الثالث
09:29 الحل الرابع

-

🎙️رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/lrn

👨🏻‍💻 رابط التسجيل في دوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/1s

⌛️ رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
‎كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر https://twitter.com/dalilk4en
‎👻 :سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
‎📷 :انستا https://instagram.com/dalilk4english
‎🤳🏻 :تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English #انجليزي #لغه_انجليزيه

في دا الفيديو جمعت لك اهم ٢٠٠ كلمة تحتاجها في حياتك اليومية 😎

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

0:00 المقدمة
1:35 كلمات الفلوس
2:50 كلمات المكتب
4:55 كلمات المدة
6:40 كلمات السبب والنتيجة
8:50 كلمات اساسية
11:26 كلمات المجتمع
13:23 كلمات الصحة
14:55 كلمات الفشل
17:35 كلمات العائلة
19:25 كلمات المباني
23:08 كلمات الطبخ
25:13 كلمات الصفات
27:10 كلمات الاحاسيس
29:17 كلمات الوظائف
30:59 كلمات الاستثمار
33:08 كلمات كرة القدم
35:15 كلمات الترفيه
37:08 كلمات السينما والمسرح
39:27 كلمات الصحافة
42:40 كلمات السفر


سجل في دوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/ctj

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

🎙 بودكاست Daily English Listening
https://dalilk4english.com/links/daily-listening
-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en
‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme
‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english
‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english
‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

في دا الفيديو حتمارس معايا الانجليزي بالقراءة بشكل مرة مختلف وممتع 🔥

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 المقدمة
00:59 القصة
10:50 اهم الكلمات
11:17 تحدي التركيز

-
⌛️ رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

📚 مكتبة مجموعة الروايات:
https://dalilk4english.com/library/reading

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en

‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme

‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english

‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english

‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

شرحنا لك بشكل مبسّط عن "وسائل تعزيز قيمة الأمانة في نفس الطفل" في هذا المقال /\
https://falthatona.com/teachin....g-children-to-create

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور نايف عن طرق غرس قيمة الرقابة الذاتية في نفوس الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو نرجو مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لكم عن كيفية تحليل شخصية الطفل و ومعرفة طريقة تفكيره في هذا المقال /\
https://falthatona.com/knowled....ge-the-childs-person

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور طارق الحبيب عن أنواع مهارات التفكير لدى الأطفال، وطرق غرس وتعزيز مهارات التفكير السليمة لدى الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لك بشكل مبسّط عن كيفية التعامل مع الأطفال دون عصبية في هذا المقال /\
https://falthatona.com/how-do-....i-deal-with-my-child

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور خالد أفضل 15 من بدائل الضرب في التربية، وطرق تأديب الأطفال بدون استخدام الضرب والعنف مع الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

5 اغذية تجنبها عند كسر الصيام، تمنع نزول الوزن
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.

مراجع علمية:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11133906/

7 علامات ان وجدت توقف فوراً عن تناول الخبز
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مصادر علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC56771

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35047092/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538505/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62669

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662290/

5 ادوات لتسريع إذابة دهون البطن اثناء المشي والتخلص من مقاومة الانسولين بدون رجيم
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

00:00 المقدمة- فوائد عادة المشي
01:42 ماذا يحدث عن المشي في ساعات الصيام
03:09 تاثير القهوة على مضاعفة حرق الدهون اثناء المشي
03:43 ارتداء سترة الاوزان لتسريع حرق الدهون 12‎%‎
04:51 زيادة سرعة الخطوات اثناء المشي لنتائج اكبر
05:24 زيادة عدد الخطوات بشكل اسبوعي
06:11 لافضل النتائج بحرق دهون البطن عند تطبيق المشي

ماذا يحدث بعد سن ال40، سبب عدم نزول الوزن، نصائح ذهبية لحرق دهون اسرع.
.
فيديو عن مشكلة مقاومة الليبتين👇

https://youtu.be/4mU8xhDmzZs

.
فيديو عن نتشيط انتاج الكولاجين الطبيعي داخل الجسم👇

https://youtu.be/tD_zc9iUflc

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

مقارنة بين صفار البيض وبياض البيض، النتيجة صادمه

-هناك الكثير من الاشخاص عندها خوف شديد من تناول البيض وصفار البيض باعتقاد منهم انها من الاكلات الغير صحيه التي تسبب ضرر على القلب.

-البيض بشكل عام وصفار البيض بشكل خاص تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمه جداً تساعد بشكل كبير على الحفاظ على الصحه.

-الضرر يكون عند دمج البيض مع النشويات المعالجه، مثلا تناول البيض مع الخبز الابيض المعالج، او الحلويات التي تحتوي بمكوناتها على البيض وعلى السكر الابيض.

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جدول وامثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
.


-ايام التمرين (نشويات عاليه)

السعرات الحرارية: بين 1800-2200

كميه النشويات: بين 100-115

قبل التمرين: 100-200 جرام بطاطس مسلوقه + مكمل بروتين(اختياري)

بعد التمرين: 1 موز او 3 تمرات + مكمل بروتين(اختياري)

الوجبة1: 100-200 جرام ارز ابيض(توزن بعد الطبخ) + 150-250 جرام صدر دجاج + ملعقه زيت زيتون

الوجبة2: 2-4 بيض + 70-100 جرام خبز + ملعقة زيت زيتون

-تجنب تناول الاكلات العاليه بالالياف قبل وبعد التمرين مباشره، مثل الخضار والشوفان والبقوليات، ايضاً تجنب بهذه الفتره تناول الدهون.

-هناك كميه اعلى وادنى، الرجال يميلون اكثر على الكميه الاعلى.

-تناول الخضار مع الوجبات الرئيسيه والكميه مفتوحه، وبعيده عن التمرين.

———————-


ايام النشويات المتوسطة (باليو دايت) يوم الفواكه

السعرات الحراريه: 1350

كمية النشويات: 88 جرام

وجبة1: 3-4 بيض + ملعقة زيت زيتون

سناك:
50 جرام لوز او 30 جرام زبده مكسرات او علبه زبادي يوناني + تفاح او برتقال او 2 كيوي او ثلاثه الى خمسه حبات برقوق او 200 جرام من البطيخ

وجبة2: سمكه كامله مشويه متوسطه الحجم + 2 ملعقه طحينه او حمص + ملعقه زيت زيتون

-تناول الخضار بكل وجبه والكميه مفتوحه


——————

ايام النشويات المنخفضه والوجبة الواحده مع المشي

السعرات الحراريه التقريبيه: 500-700 سعره

الوجبة الواحده: 200-300 جرام لحم + سلطه مع اضافه ملعقه زيت زيتون

-صيام 20 ساعه، مهم ممارسه المشي بساعات الصيام

-تناول مكمل الكارنيتين بساعات الصيام لنتائج افضل بحرق الدهون

.
قائمه نظام اللو كارب👇

https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر التراكمي وتبحث عن طرق فعّالة وسريعة لتحسين صحتك بدون الحاجة إلى حمية قاسية، فأنت في المكان الصحيح! في هذا الفيديو، سأشارك معكم 5 عادات بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. هذه العادات ليست فقط سهلة التطبيق، لكنها أيضًا فعّالة في خفض مستويات السكر التراكمي بسرعة وبدون تعب. تابع معي لتكتشف كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تأتي بنتائج كبيرة

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.

5 نصائح مهمة بعد انقطاع الدورة الشهرية، والتخلص من الاعراض المزعجة

-هذه المرحلة مهمة جداً ويجب فيها اتخاذات قرارات تعود بصالح الصحة لتجنب اعراض ما بعد انقطاع الدورة الشهرية

من النصائح المهمة بهذه الفترة:

1-زيادة عدد ساعات الصيام اكثر من المعتاد

2-نصائح غذائيه:

-تقليل النشويات: من المهم ان لا تزيد كميه النشويات عن 20 جرام بالوجبة، وتكون نشويات صحية قادمة من الخضار والفواكة والبقول مثل الحمص.

-تناول حصة من البروتين في كل وجبه للحفاظ على الكتله العضليه، مثل الدجاج واللحوم والاسماك والبيض.

-تناول خضار صليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف

-تناول الدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والسمنه والزبده الحيوانية للحفاظ على توازن الهرمونات.

-تناول الاغذية الغنية بفيتامين E ، مثل زيت جنين القمح وبذور دوار الشمس وبذور اليقطين وزبده اللوز وزبده الفول السوداني.

3-تقليل التوتر لخفض هرمون الكورتيزول

4-مد الجسم بالكالسيوم الموجوده ببذور السمسم، وفيتامين د عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول مكمل، وتناول الاغذيه الغنية بفيتامين ك2 مثل الزبده والاجبان الطبيعيه.

5- تجنب قدر الامكان من الاكلات التي تزيد من الاعراض مثل:
الكافيين الموجوده بالقهوه والشاي، والمشروبات الغازيه والبسكويت والكوكيز والكعك.
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

تناول الأرز أفضل بكثير من قطعها في هذه الحالة للتخلص من مقاومة الانسولين
.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1