أمثلة اكلات غنية بالمغنيسيوم، يجب تناولها يومياً

أربعه أمثلة اكلات غنية بالمغنيسيوم
.
-الاحتياج اليومي للمغنيسيوم تختلف على حسب العمر والجنس او الحمل والرضاعه او على حسب الحاله الصحيه .
.
-للرجال 400mg باليوم
.
-للنساء 320mg باليوم.
.
-المغنيسيوم متواجد بكثره بالبذور والمكسرات والكاكاو
.

-ومن الاغذيه الغنيه بالمغنيسيوم (لكل 100 جرام):
.
1-اللوز 270mg
.
2- بذور اليقطين 262mg
.
3- الكاكاو الداكنه 176mg
.
4- الفول السوداني 168mg
.

فيديو عن اهمية المغنيسيوم واعراض نقصه👇

https://youtu.be/2yUA_va_1D0

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1