طريقة الدخول لمرحلة حرق الدهون مع لو كارب دايت (حالة الكيتوسيس)

طريقة الدخول لمرحلة حرق الدهون مع رجيم لو كارب (حالة الكيتوسيس)


-حالة الكيتوسيس هي الحالة التي يكون الجسم قادر على انتاج الكيتونات واستخدامها كطاقة، وهذا ما يميز نظام الكيتو دايت عن باقي الانظمه، والكيتونات بحد ذاتها تعتبر مضاد التهاب طبيعي، وغير انها نتيجه تحلل دهون الجسم، فبالتالي القدرة على التخلص من الدهون المتكدسة داخل الجسم.

-اما مع الاشخاص الملتزمين بنظام اللو كارب، فبامكانهم ايضاً الدخول لحالة الكيتوسيس والاستفادة من فوائد الكيتونات عن طريق اتباع بعض الامور مثل:

1-زيادة النشاط عن طريق زياده عدد الخطوات اليومية 10 الاف خطوة باليوم، مع ممارسة تمارين رياضية متوسطة الشده مثل الهروله والسباحة

2-الصيام: من اهم العوامل لانتاج الكيتونات حتى وان كنت تتناول النشويات مع رجيم اللو كارب، ممكن تطبيق الصيام بشكل يومي 16 ساعه بالنسبه للرجال، و 5 ايام بالاسبوع بالنسبة للنساء.
او ممكن تطبيق نظام الوجبة الواحدة مره او مرتين بالاسبوع، ويفضل المدة بين الوجبات ان لا تقل عن 5 ساعات.

3-ان لا تزيد كمية النشويات عن 30 جرام بالوجبة

يعادل تقريباً 5 ملاعق من الارز الاسمر او الكينوا الغير مطبوخة، احسبها قبل الطبخ وبعدها اطبخها بالطريقة التي تناسبك.
ويعادل تقريباً 5 ملاعق من الفول المطبوخ

4-تناول زيت MCT

موجوده بشكله الطبيعي بزيت جوز الهند وجبن الماعز،
ايضاً ممكن استخدامه على شكل مكمل، ممكن تناول ملعقه طعام باليوم مضافه الى القهوه او الشاي.

قائمة حمية اللو كارب👇

https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

• Category

  Health & nutrition