أهم مقاطع الفيديو
وزنك طبيعي بس عندك كرش؟ الاسباب وطريقة التخلص منها
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
7 علامات ان وجدت توقف فوراً عن تناول الخبز
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC56771
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35047092/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538505/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62669
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662290/
للنساء فقط.. 5 اخطاء شائعة في الصيام المتقطع، تجنبيها
الصيام المتقطع من الادوات الفعالة للتخلص من الدهون ونزول الوزن ولكن من المهم تطبيقه بطريقه صحيحة.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جدول وامثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
.
-ايام التمرين (نشويات عاليه)
السعرات الحرارية: بين 1800-2200
كميه النشويات: بين 100-115
قبل التمرين: 100-200 جرام بطاطس مسلوقه + مكمل بروتين(اختياري)
بعد التمرين: 1 موز او 3 تمرات + مكمل بروتين(اختياري)
الوجبة1: 100-200 جرام ارز ابيض(توزن بعد الطبخ) + 150-250 جرام صدر دجاج + ملعقه زيت زيتون
الوجبة2: 2-4 بيض + 70-100 جرام خبز + ملعقة زيت زيتون
-تجنب تناول الاكلات العاليه بالالياف قبل وبعد التمرين مباشره، مثل الخضار والشوفان والبقوليات، ايضاً تجنب بهذه الفتره تناول الدهون.
-هناك كميه اعلى وادنى، الرجال يميلون اكثر على الكميه الاعلى.
-تناول الخضار مع الوجبات الرئيسيه والكميه مفتوحه، وبعيده عن التمرين.
———————-
ايام النشويات المتوسطة (باليو دايت) يوم الفواكه
السعرات الحراريه: 1350
كمية النشويات: 88 جرام
وجبة1: 3-4 بيض + ملعقة زيت زيتون
سناك:
50 جرام لوز او 30 جرام زبده مكسرات او علبه زبادي يوناني + تفاح او برتقال او 2 كيوي او ثلاثه الى خمسه حبات برقوق او 200 جرام من البطيخ
وجبة2: سمكه كامله مشويه متوسطه الحجم + 2 ملعقه طحينه او حمص + ملعقه زيت زيتون
-تناول الخضار بكل وجبه والكميه مفتوحه
——————
ايام النشويات المنخفضه والوجبة الواحده مع المشي
السعرات الحراريه التقريبيه: 500-700 سعره
الوجبة الواحده: 200-300 جرام لحم + سلطه مع اضافه ملعقه زيت زيتون
-صيام 20 ساعه، مهم ممارسه المشي بساعات الصيام
-تناول مكمل الكارنيتين بساعات الصيام لنتائج افضل بحرق الدهون
.
قائمه نظام اللو كارب👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
أهم من التمارين لشد الجسم ومنع تخزين الدهون في البطن من جديد
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-التواصل المباشر.
-الانضمام بقروب الواتس المميز.
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
#دكتور_محمد_هادي
طريقة خسارة الوزن مع تناول الخبز والأرز، أمثلة وجبات
-من الممكن تحقيق هدف خسارة الدهون والتخلص من الدهون المتكدسة بالجسم سواء دهون الكرش او دهون الارداف من غير قطع الخبز والارز
-هذه الطريقه غير مناسبة للاشخاص الذين لديهم مشكلة مقاومة الانسولين.
-اذا كنت قادر على حسبه السعرات هذا الشي راح يكون ممتاز وراح يساعدك بتحقيق هدف نزول الوزن عن طريق وضع الجسم بعجز السعرات.
-اما اذا كنت غير قادر على حسبة السعرات فاتبع التالي:
يجب ان تكون بكل وجبه
1-البروتين :مثل السمك والبيض والدجاج واللحوم، مقدار كف اليد بالنسبه للنساء، او كف ونصف للرجال.
2-دهون طبيعية صحية: مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والسمنة او الزبده، بمقدار ملعقه طعام بكل وجبة
3-الاكثار من تناول الخضروات بكل وجبه
4-النشويات: يجب ان تكون الكميه 150 جرام باليوم موزعة على الوجبات.
مصادر النشويات
-ملعقة ارز غير مطبوخ = 10 جرام نشويات
-رغيف خبز 100 جرام = 47 جرام نشويات
-حبة موز 🍌 = 27 جرام نشويات
-حبة تفاح 🍏 = 22 جرام نشويات
-3 ملاعق حمص = 10 جرام نشويات
-3 حبات تمر = 18 جرام نشويات
-ملعقة صغيرة عسل 🍯 = 8-10 جرام نشويات
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 عادات تبطئ حرق دهون البطن، تجنبها على الفور
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
3 طرق غير الصيام لتحفيز الالتهام الذاتي لحرق الدهون وتنظيف الجسم
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
كما هو المعروف ان نظام الكيتو كلاسيك فعال جداً بخساره الوزن وحرق الدهون اكثر من الانظمه الاخرى مثل اللو كارب او الكيتو.
ولكن هناك بعض الاسباب التي تؤدي الى عدم الحصول على النتائج مثل:
1-عدم الالتزام بالصيام المتقطع مع الكيتو كلاسيك.
2-عدم ممارسه المشي او عدم ممارسه التمارين الرياضيه.
3-وجود مشكله صحيه مثل :
-دهون حشويه زائده عن الحد
-تشمع الكبد
-مقاومة انسولين شديدة.
.
الصيام المتقطع المناسب للنساء👇
https://youtu.be/T5kXULORtZ8
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
هل تشعر بالانزعاج من انتفاخ البطن والغازات التي تؤثر على راحتك وثقتك؟ حان الوقت للتخلص من هذه المشكلة نهائيًا وبطرق طبيعية! في هذا الفيديو، سأشارك معك أفضل 5 مشروبات فعّالة وسهلة التحضير للتخلص من الانتفاخ والغازات بسرعة واستعادة الشعور بالراحة والخفة. استعد لتغيير حياتك وعيش كل يوم بدون إزعاجات.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
5 معتقدات كنت مخطئ بها حول التغذية، وتغيرت مفاهيمي عنها
.
فيديو عن فوائد الانسولين والنشويات بعد التخلص من مشكلة مقاومة الانسولين👇
https://youtu.be/X6VyBjpUdck
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
اشهر 5 انواع للكيتو دايت، كيف تختار النوع المناسب لك
-هناك انواع كثيره من الكيتو دايت سواء الهدف نزول الوزن او زيادة الاداء الرياضي
من اشهر انواع الكيتو دايت
1-الكيتو المرن: بتناول المسموحات والامتناع عن الممنوعات، مهم جداً تكون كميه النشويات اقل من 50 جرام باليوم، هذا النوع مناسب جداً للمبتدئين
2-الكيتو كلاسيك: نفس الكيتو العادي مع الامتناع عن تناول المكسرات والبذور ومنتجات الالبان، هذا النظام مناسب جداً للمتقدمين لكسر ثبات الوزن.
3-الكيتو المستهدف: تناول نفس الوجبات الكيتونية ولكن مع تناول نشويات قبل او بعد التمرين مقدار 25 جرام، مثل البطاطس او الارز الابيض، هذه الطريقة مناسبة جداً مع الرياضيين لزيادة الاداء الرياضي والاستشفاء العضلي.
4-الكيتو الدوري: مثلا عن طريق الالتزام بنظام الكيتو 5 ايام بالاسبوع ويومين بالاسبوع ممكن رفع النشويات والالتزام بنظام اللو كارب، هذه الطريقة ايضاً مناسبة مع الرياضيين.
5-الكيتو القذر: وهذه اسوا نسخة من الكيتو دايت، ان يتناول الشخص اكلات غير صحية مع الكيتو دايت مثل اللحوم المصنعة والزيوت النباتية المعالجة، ومنتجات الالبان النباتية المعالجه.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 علامات لمعرفة اذا كان الجسم يستخدم الدهون كطاقة، او السكر كطاقة، وتحديد الطاقة المناسبة لك
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
بهذا الفيديو جاوبنا على اسئلتكم الشائعة بكل ما يخص عالم الكيتوجينك دايت والصيام المتقطع ، وتصحيح بعض الاخطاء وتوضيح الامور للبدء بالحميه الكيتونيه بشكله الصحي والصحيح من غير اي مشاكل او عقبات، والتخلص من السمنة والوقاية من الامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية وامراض القلب والشرايين.
#كيتو #الصيام_المتقطع
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
هذه الأغذية والأعشاب تسّهل عملية إذابة دهون البطن والتخلص من مقاومة الانسولين
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
ماذا يحدث عند الامتناع عن تناول الدهون بهدف نزول الوزن
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
أفضل من خل التفاح لإذابة دهون البطن وضبط السكر
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
7 أشياء تسبب الكرش، ابتعد عنها الآن
1-السناك وزيادة عدد الوجبات.
2-تناول السكريات والنشويات المعالجة.
3-قلة النشاط اليومي.
4-عدم تناول الاحتياج اليومي من البروتين.
5-خلل بتوازن البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي.
6-تناول عصير الفاكهة.
7-التوتر المزمن.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 طرق لحرق دهون اسرع بعد سن ال30
-كل ما تقدم الشخص بالعمر كل ما سبب ذلك بنقص بمعدل الايض وعلى حساسية الانسولين، لهذا السبب من المهم مواكبه هذا التغيير للحفاظ على صحة افضل وعلى التخلص من الدهون المخزنة، ومن الطرق التي تساعد على تحقيق هذا الهدف:
1-الحرص على مد الجسم بفيتامين د ومعدن الكالسيوم
2-ان لا يكون هدفك فقط هو نزول الوزن
3-تعزيز حموضية المعدة
4-تناول الاغذية منخفضه النشويات والغنية بالمغذيات بنفس الوقت
5-تقليل عدد الوجبات، وان يكون الشخص بحاله صيام عن الوجبات فتره من اليوم.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
4 اكلات بريئة من خطر انسداد الشرايين
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC73280
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64130
.
#دكتور_محمد_هادي
