أهم مقاطع الفيديو
نزول الوزن مع رجيم البحر المتوسط
فوائدة:
1-خسارة الوزن
2-تقليل العرضة للاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية
3-الوقاية من السكري من النوع الثاني وتنظيم مستوى السكر
الممنوعات:
1-السكريات بكافة اشكالها
2-الحبوب المعالجة مثل الطحين الابيض والمعجنات
3-الزيوت النباتية المعالجه مثل زيوت الطبخ
4-اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي والمرتديلا
المسموحات:
1-الخضار
2-الفواكة
3-المكسرات والبذور
4-البقوليات
5-الخضار الجذرية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة
6-الشوفان والارز الاسمر والشعير والكينوا والبرغل والفريك
7-الاسماك
8-اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والبط
9-البيض
10-منتجات الالبان مثل الجبنه والزبادي اليوناني كاملة الدسم
11-التوابل والاعشاب
12-الدهون: مثل زيت الزيتون وزيت الافوكادو وزيت السمسم
ماذا يحدث لجسمك اذا مشيت 10 دقائق بعد الوجبة
1-نزول الوزن وحرق الدهون: هذا بسبب رفع حساسية الانسولين فبالتالي تخزين دهون اقل واستخدام طاقه اكبر من قبل الخلايا العضليه.
2-زيادة كفائة الهضم والامتصاص، ووقاية من امراض الجهاز الهضمي مثل تقرح المعدة والقولون العصبي وحرقة المعدة.
3-تنظيم مستويات سكر الدم: بسبب خفض مستويات الانسولين، فراح يكون وقاية وحماية من الاصابه بالسكري، ايضاً مفيد جداً للاشخاص المصابين بالسكري ومرحله ما قبل السكري.
4-تقليل العرضة للاصابه بامراض القلب والاوعية الدموية: راح يقلل من الدهون الضاره والدهون الثلاثية، ايضاً يساعد على خفض قرائات الضغط 21 درجه، وهذه كلها تساعد على الحفاظ على صحه القلب.
-اذا واجهتك اعراض مزعجه مثل سوء الهضم وانتفاخ وغازات، فمن الافضل الانتظار ربع الى نصف ساعة بعد الوجبة، بعدها ممارسه المشي بشده منخفضه.
-مدة المشي 10 دقائق كبدايه، بعدها ممكن زياده المده حتى نصف ساعه.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
المصادر:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC61195
.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22089363/
.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27747394/
1-الصيام 16 ساعة على الاقل.
2-تناول خل التفاح والاملاح اثناء ساعات الصيام.
3-الرجوع للوجبات الكيتونيه من جديد مع الاكثار من تناول الخضروات، والامتناع عن منتجات الالبان والمكسرات والبذور والفواكه باول الايام.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
ماذا يحدث للقلب اذا تناولت الجرجير بشكل يومي
-تعتبر الجرجير من الخضار الغير مكلفة والمتوفرة في اغلب البلدان العربية، فالجرجير تعتبر من الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، هذا النوع من الخضار لها تاثير ايجابي بخفض خطورة الاصابة بامراض القلب بنسبة تصل حتى 16% .
-ايضاً الجرجير تعتبر من الاغذية الغنية بمضادات الاكسدة مثل البيتا كاروتين والليوتين، التي يكون انخفاضها مرتبط مع الاصابة بامراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
-الجرجير تعتبر من الاغذية عالية بالنترات الغذائي التي تحافظ على صحة وليونة الاوعية الدموية لانها تقلل من الالتهابات وتقلل من تصلب الاوعية، ايضاً تساعد على خفض ضغط الدم، وهذه كلها تساعد على الحافظ على صحة ووظيفة القلب.
-الجرجير ايضاً يساعد على خفض الكوليسترول الكلي وخفض من الكوليسترول الضار بنسبة قد تصل الى 53%
وهذه الشي راح يكون وقاية من امراض القلب والاوعية الدموية
المصادر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27540481/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24489447/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24489447/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22882425/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17980985/
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
أفضل دايت في شهر رمضان لاذابة دهون الكرش
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-الانضمام بقروب الواتس المميز.
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
#الكرش #دكتور_محمد_هادي
هل جربت إضافة الزنجبيل إلى قهوتك من قبل؟ قد تكون على وشك اكتشاف سر قوي يمكن أن يحسن صحتك ويمنحك طاقة غير مسبوقة. في هذا الفيديو، سنتحدث عن 5 أسباب مدهشة تجعلك تلتزم بإضافة الزنجبيل إلى قهوتك اليومية. الفوائد لا تتوقف عند مجرد النكهة. استعد لتغيير روتينك الصباحي مع هذه الإضافة العجيبة.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
5 اشياء اساسيه لازم تكون موجوده بنظام الكيتوجينك دايت
.
- 5 اشياء اساسيه لازم تكون بنظامك الغذائي لتجنب الاعراض المزعجه وللإستمرار بالنظام اطول فتره ممكنه.
.
-الخضروات الورقيه : تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللي يحتاجه الجسم.
.
-الملح المخفف :اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم لتعويض الجسم بالاملاح.
.
-خل التفاح العضوي: لحرق الدهون الحشويه وزياده كفائه امتصاص العناصر الغذائيه بالوجبه.
.
-الليمون: تساعد على خفض حمض اليوريك للوقايه من حصوات الكلى والنقرص، ومضاد اكسده ، وتحتوي على كميات عاليه من فيتامين سي.
.
-الخميره الغذائيه تحتوي على اغلب مركبات فيتامين باء اللي تساعد الاشخاص اللي عندهم توتر او ارهاق الغده الكظريه او مشكله بجوده النوم ، ويفيد الاشخاص اللي عندهم ارتفاع بمستويات السكر والانسولين فترات طويله مثل مرحله ما قبل السكري والسمنه والسكري.
.
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
افضل 5 اغذية لتعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علمية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795198/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677204/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31329250/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29332042/
https://www.tandfonline.com/do....i/full/10.1080/19476
التخلص من تساقط الشعر بفترة نزول الوزن
-بشكل عام طول ما الشخص بحاله نزول الوزن راح يكون بحاله هدم وراح يكون مهدد اكثر لحدوث مشكلة تساقط الشعر، وهذا الشي يحدث باي نظام غذائي سواء نظام الكيتو او لوكارب او السعرات.
-من الاسباب التي قد تزيد حدوث تساقط الشعر:
1-قلة السعرات: يفضل ان لا تقل كميه السعرات عن 1500 بالنسبه للرجال، وان لا تقل عن 1200 بالنسبة للنساء
2-عدم تناول الاحتياج اليومي من البروتين: مثل السمك والدجاج واللحوم والبيض، هذه المصادر هي لبنة الانسجه البروتينية مثل الشعر
3-عدم تناول الاغذية الغنية بالزنك والسيليكا: الموجودة بالمكسرات واللحوم والسبانخ والماكولات البحرية وبذور دوار الشمس والخضروات الورقية.
4-ضعف بحموضية المعدة: تحدث مع الاشخاص المصابين بالسمنة ومقاومة الانسولين والسكري من النوع الثاني، هذا الضعف راح ياثر بشكل كبير على هضم وامتصاص مغذيات مهمة جداً تحافظ على صحة الشعر.
5-الصيام الطويل فترات طويلة
وللتخلص من هذه المشكلة:
1-رفع كميه الدهون
2-تقليل ساعات الصيام
3-تناول الخميرة الغذائية لانها غنية بعائلة فيتامين ب بالذات البيوتين المهم للحفاظ على صحة الشعر
4-تناول خل التفاح العضوي لتعزيز حموضية المعدة
5-تناول الاغذية الغنية بفيتامين سي مثل الليمون والفلفل الحلو والفراولة
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
أهلاً بكم في هذا الفيديو حيث سنتحدث عن موضوع يهم الكثيرين منا:
5 طرق لإذابة الدهون وبناء العضلات بنفس الوقت. إذا كنت تبحث عن تحسين لياقتك البدنية وتحقيق جسم أحلامك، فأنت في المكان الصحيح. اليوم، سنستعرض معًا خمس استراتيجيات فعالة ستساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات بشكل متزامن. دعونا نبدأ رحلتنا نحو جسم صحي ومتناسق.
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علمية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23739654/
.
00:00 المقدمة
00:42 اكبر خطا في مرحلة نزول الوزن
01:35 اهمية الحفاظ على العضلات بمرحله نزول الوزن
02:38 الانسولين هو المفتاح للبناء العضلي وحرق الدهون
04:40 عناصر مهمه للبناء العضلي
05:12 بروتين اكثر للبناء العضلي
07:43 كمية السعرات للبناء العضلي وحرق الدهون
09:16 كمية النشويات للبناء العضلي وحرق الدهون
11:53 الصيام لتحسين حساسية الانسولين
12:52 فيتامين د للحفاظ على المرونة الأيضية
13:31 الخلاصة
14:16 اقوى علامة تدل على حرق الدهون والبناء العضلي
5 حالات ان وجدت توقف فوراً عن الكيتو دايت
-الكيتو دايت فعّال جداً بالتخلص من مشكلة مقاومة الانسولين وحرق الدهون العنيدة بالذات دهون البطن، ولكن هناك بعض الحالات التي يفضل فيها الخروج من الكيتو دايت مثل:
1-ارتفاع الدهون الثلاثية
2-الالتزام بالكيتو اكثر من 6 اشهر
3-قلة جودة وكمية النوم
4-قلة الاداء الرياضي
5-اضطراب بالمزاج
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود
-اهم نقطه للحفاظ على جسم مشدود ومن الترهلات هي عن طريق الحفاظ على معدل الايض والابتعاد عن كل ما ياثر عليها مثل:
1-الحرمان من السعرات
2-عدم الحركة وممارسه التمارين الرياضية
3-الصيام المطول بشكل مستمر ومبالغ فيه
4-تناول سعرات حراريه غير صحيه
وللوقاية من حدوث الترهلات:
1-ممارسة تمارين المقاومة
2-تناول الاحتياج اليومي من السعرات الصحية
3-تناول الاحتياج اليومي من البروتين
4-عدم المبالغة بالصيام
5-علاقة ايجابية بين الميزان وقياسات الجسم
.
فيديو عن طريقة حسبة الاحتياج اليومي من البروتين👇
https://youtu.be/EqcaG6jjKPU
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
بهذا الفيديو راح نذكر كيف تتخلص من ادمان السكر بشكل نهائي، والعلامات التي تدل على ادمانك للسكر.
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
مفتاح حل لغز الشباب الدائم بعد سن ال50، ليس بقطع السكر والخبز
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
احذر عند كسر الصيام، طريقة تسبب مضاعفات خطيرة
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
هل تغطي احتياجك من البوتاسيوم؟!
.
-البوتاسيوم من العناصر المهمه للجسم وغير كذا من العناصر اللي صعب نغطي احتياجنا اليومي منه بسبب قله تناول الخضروات .
.
-حتى المكملات اغلبها تحتوي على كميه قليله جدا من البوتاسيوم 100mg كحد اقصى ، واحتياج الجسم 4700mg من البوتاسيوم.
.
-من اعراض نقص البوتاسيوم :
.
-التعب وقله النشاط.
.
-مشاكل ب كهربه القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب.
.
-احتباس السوائل وتورم القدم، وبعض الخبراء ينصحك بترك الصوديوم والملح، وانت بالحقيقه تحتاج الى رفع استهلاكك للبوتاسيوم عن طريق الاكثار من الخضروات.
.
-مع نقص البوتاسيوم، المعده ما راح تكون حامضيه بالشكل الكافي ووقتها راح يقل كفائه وضيفه المعده من هضم وامتصاص المغذيات مسبب نقص بمغذيات اخرى مثل الحديد .
.
-اسباب نقص البوتاسيوم :
.
1- عدم تناول الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم، لذلك ينصح بطبق كبير من السلطه مع كل وجبه.
.
2- الاستفراغ والاسهال من الاسباب المرضيه لنقص البوتاسيوم
.
3-العمليات الجراحيه
.
4- التوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول
.
5- السكر ومقاومه الانسولين وداء السكري
.
6- ادويه المدرات المستخدمه لعلاج ارتفاع ضغط الدم
.
7- الملح
.
8- نظام الكيتوجينك دايت من غير الاكثار من الخضروات راح يسبب نقص بالبوتاسيوم ، عندها راح يشعر الشخص بالتعب او بالامساك ، او بعدم انتظام ضربات القلب ووقتها ما راح يكون النظام صحي على الكليه .
عشره اغذيه غنيه بالبوتاسيوم غير الموز
.
-البوتاسيوم من الاملاح المهمه للجسم للقيام بعملياته الحيويه
.
-من خصائص البوتاسيوم انه يحافظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، ونقل المغذيات الى الخليه، والمحافظه على وضيفه الاعضاء الرئيسيه مثل القلب والكليه والجهاز العصبي
.
-الاحتياج اليومي للبوتاسيوم 4700mg باليوم، ولكن للاسف ناس كثيره ما تقدر تغطي احتياجها من البوتاسيوم، واغلب اعتلالات الجسم لها علاقه بهذا العنصر من ضغط وسكري وامراض الكلى والقلب والدماغ.
.
-وبعض الناس تلجئ للموز على انه مصدر جيد للبوتاسيوم ، وللعلم موزه متوسطه الحجم تحتوي على 422mg من البوتاسيوم اي 9% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم، هذا غير كميه السكر العاليه اللي ببساطه ممكن توقف عمليه حرق الدهون بالجسم وترفع مستويات السكر والانسولين بالجسم مسببه ضرر على اعضاء وخلايا الجسم.
.
-لهذا السبب راح اذكر 10 اغذيه غنيه بالبوتاسيوم ومنخفضه السكريات، لاعطاء الجسم احتياجه من البوتاسيوم بأقل كميه سكر ممكنه للحفاظ على صحه الجسم وبنفس الوقت الوقايه من ضرر ارتفاع السكر بالجسم ومضاعفاته المخيفه.
.
1- افوكادو : ثمره وحده تحتوي على 974mg من البوتاسيوم اي 20% من الاحتياج اليومي
.
2-السبانخ: كوب واحد يحتوي على 540mg اي 12% من الاحتياج اليومي.
3-الفستق: 100 جرام يحتوي على 1000mg اي 21% من الاحتياج اليومي
.
4-بروكلي: كوب واحد يحتوي على 460mg
.
5- سمك السلمون : نصف سمك السلمون(187g) تحتوي على 683mg من البوتاسيوم اي 15% من الاحتياج اليومي.
.
6- اللوز : 100 جرام يحتوي على 705mg من البوتاسيوم
.
7-بذور دوار الشمس: 100 جرام يحتوي على 645mg من البوتاسيوم.
.
8- اللحم: 100 جرام يحتوي على 421mg من البوتاسيوم(كميه متوسطه ولكن على الاقل الكميه اعلى من الموز 👎)
.
9- بقدونس : 100 تحتوي على 554mg من البوتاسيوم
.
10- الطماطم والملفوف والخس وباقي الخضروات تحتوي على كميات عاليه من البوتاسيوم .
.
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
الطريقة الفعّالة للتخلص من السيلوليت الى الابد
ضروري جداً للتخلص من هذه المشكله ان نركز على ثلاث امور:
1-استرجاع صحة وليونة الجلد: عن طريق تناول الاغذيه عاليه بفيتامين سي المهم جداً لانتاج الكولاجين، ايضاً الصيام من اهم العوامل لتحفيز انتاج الكولاجين، وتناول الاغذيه عاليه بفيتامين أ مثل الكبده وصفار البيض والزبدة الحيوانية الطبيعية
2-التخلص من الدهون: عن طريق اتباع الانظمة منخفضه النشويات مثل نظام لو كارب او نظام الكيتو دايت، ولنتائج اكبر يفضل دمجها مع الصيام المتقطع.
3-بناء كتلة عضليه: عن طريق ممارسة تمارين المقاومة، ورفع السعرات(سعرات صحية) ، والحرص على تناول الاحتياج اليومي من البروتين.
.
قائمة كيتو دايت👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcixW6
قائمة لو كارب👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf
حساب احتياجك من البروتين👇
https://youtu.be/EqcaG6jjKPU
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الطريقة الاكثر فاعلية للتخلص من مقاومة الانسولين وخفض سكر الدم اهم بكثير من نزول الوزن
.
اداة حسبه السعرات من وزاره الصحه👇
https://www.moh.gov.sa/HealthA....wareness/MedicalTool
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
اليوم، سنتحدث عن موضوع شيق ومهم للجميع. إذا كنتم تبحثون عن طرق فعالة لتسريع حرق دهون البطن والتخلص من مقاومة الأنسولين، فأنتم في المكان الصحيح. نحن نعلم أن القهوة تعتبر من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، ولكن هل تعلمون أن هناك إضافات بسيطة يمكن أن تحول كوب القهوة اليومي إلى وسيلة قوية لتحقيق أهدافكم الصحية؟ في هذا الفيديو، سنشارك معكم خمس إضافات مذهلة يمكن أن تساهم في تحقيق نتائج ملحوظة. تابعوا معنا لتكتشفوا كيف يمكن لهذه الإضافات أن تحدث فرقاً كبيراً في نمط حياتكم وصحتكم.
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1111/j
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12532160/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11922111/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC61159
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29605574/
7 مشروبات لمضاعفة حرق دهون البطن اثناء الصيام المتقطع والتخلص من الكرش(مثبتة علمياً)
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علميه:
https://www.researchgate.net/p....ublication/281930397
https://journals.plos.org/plos....one/article?id=10.13
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26592847/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924872/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC71325
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/10.1002/jcp.27
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC60884
