الفيديوهات القصيرة إنشاء
في علم النوم اتضح ان هناك في ساعات محدده لو انت نمتها جسدك يستفيد منها اكثر من ساعات اخرى وفي ساعات لو نمتها جسدك مش بس ما بيستفيد كمان ينضر فمثلا النوم من الساعه 9 للساعه 12 منتصف الليل يعني 9 مساء للساعه 12 منتصف الليل كل ساعه تعادل ثلاث ساعات نوم بعمقها كل ساعه تعادل ثلاث ساعات من الساعه 12 للساعه 3 كل ساعه تعادل ساعه ونص نوم من الساعه 3 للساعه 3 كل ساعه تعادل ساعه فمثلا لو شخص نام من الساعه 10 للساعه أربعه هو تقريبا جسده نام كما لو انه نام 12 ساعه 11 ساعه 12 ساعه هيك طبعا ما في حدا انا اشك انه في حدا بنام الساعه 10 في هي الايام يعني لكن انه انت لو عرفت هذه القاعده رح تعرف اولا جسدك قد ايش هو بحاجه للنوم لانه من جسد الى جسد يختلف صحيح من جسد الى جسد يختلف مش ضروري انام ثمان ساعات في ناس اجسادها بحاجه لسته في ناس اجسادها بحاجه لعشره وبيجي بيقول لك انت لازم تنام بالليل و وتدرس بالنهار كمان مش صحيح طيب في فتره بالنهار انا بنصح كثير الطلاب وغير الطلاب انهم يعودوا نفسهم عليها اللي هي فتره الظهيره اللي نحن بنسميها القيلوله القيلوله يا جماعه هذه تعادل يعني قديش لازم تكون مدتها مدتها لا تتجاوز 12 دقيقه لانه اذا تجاوز الجسم 12 دقيقه ببلش الجسم يعتقد ان الليل قد جاء فيبدا بافراز هرمونات النوم فبقوم الواحد من القيلوله مكسر وعنده صداع لكن هذه لحد خمس دقائق سبع دقائق عشر دقائق تعادل نومه ساعتين واسالوا الناس اللي بمارسوا القيلوله واذا انت مش ما بتعرفها جرب وشوف واسال الناس اللي جربوها هذه تعادل نومه ساعتين بقول لك يا الله شو قمت متنشط هذه فتره الظهيره يعني مثلا قبل مثلا صلاه الظهر بشوي او بعد صلاة الظهر بشوي انا عادةً بصلي الظهر وبقيل سبع دقائق ثمان دقائق بس يا الله هذه شو بتنشط. #نوم #ساعات_النوم #القيلولة #هرمونات_النوم #صحة_الجسم #صحة_عامة #العراق_السعوديه_الاردن_الخليج #madeinsyria
0
0
0
1
#تطوير_الذات #تطوير_الشخصية #تحفيز #تحفيز_الذات
1- 50th Law - 50 Cent & Robert Greene
“الشيء الوحيد الذي يجب أن تخاف منه هو الخوف نفسه” – فيفتي سنت
الخوف يمنعك من حل مشاكلك وتغيير واقعك لتكون بأفضل حال!
2- Extreme Ownership: How US Navy SEALs Lead and Win - Jocko Willink
يقوم الكاتب فيه جوكو ويلينك وليف بابين (Jocko Willink و Leif Babin) وهما ضابطان في فريق النافي سيل الامريكي بتطبيق دروس القيادة المستخدمة في أرض المعركة والحروب التي خاضها كل منهما على أرض العمل والبيزنس.
3- The Way Of Men - Jack Donovan
التنافس بين الرجال هي القيمة المركزية للرجل لإثبات القيم الـ4 (القوة، الاتقان، الجرأة، الشرف) ويضع دونوفان مثال وهو مجتمع الشمبانزي الذي يظل فيه الذكور يتنافسون لظهور رجال ألفا بينهم وهم الذين يثبتون القيم الـ4، أما مجتمع البونوبوس ليست لديهم تلك النزعة وتقوم الإناث بالاجتماع بأكثر الذكور إن لم يكن جميعهم.
4- Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds - David Goggins
يشارك ديفيد جوجنز قصة حياته المذهلة ويكشف أن معظمنا يستفيد من 40٪ فقط من قدراتنا.
موقعي:
https://khalidnour.com
1
0
0
3
أسرار علم الشخصيات وتطويرها / د. محمد الخالدي
0
0
0
2
2
0
0
3
#إسرائيل قد تفجر نفسها مع أعدائها.. "#خيار_شمشون" من أين جاء وما علاقته التاريخية بالفلسطينيين؟
#سياسة_لس
0
0
0
2
Welcome to our channel
Workshop - Mohamed
مرحبا بكم في قناتي
ورشة - محمد
––––––––––––––
للتواصل : [email protected]
––––––––––––––
ورشة محمد على الفيسبوك: https://www.facebook.com/Workshopsimo/
––––––––––––––
ورشة محمد على تيك توك : https://www.tiktok.com/@workshobsimo?lang=ar
––––––––––––––
ادعم ورشة محمد ماليا على : https://www.paypal.me/Workshopsimo
––––––––––––––
#workshop#ورشةمحمد#
0
0
0
0
