⁣يازين ريحة الجلد ادماااااان 😭❤ #فلوق

0

0

0

2

⁣أهمية التطوع #توجيه#رمزي_عبدالعزيز#محمود_السنهورى

0

0

0

1

الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم.-الكالسيوم من المعادن المهمة جداً للحفاظ على الصحة، والاحتياج اليومي لهذا العنصر حوالي 1000mg .-للاسف بعض الاشخاص يعتمد بشكل كلي على الحليب كمصدر للكالسيوم، ولكن بالحقيقة الحليب مصدر غير مناسب ابداً للكالسيوم لان كوب واحد من الحليب 200 مل يحتوي على 210mg فقط من الكالسيوم والكمية اقل من ربع احتياج الشخص اليومي..-وكوب الحليب يحتوي على سكريات عالية 10 جرام وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على نزول الوزن والتخلص من الدهون، ونوع هذا السكر هو اللاكتوز وهذا السكر صعب الهضم، وقرابة 75‎%‎ من الناس غير قادرين على هضم سكر اللاكتوز بدرجات متفاوته، مسببه مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الاسهال والانتفاخ وغازات البطن واعراض القولون العصبي المزعجة..-هذا غير ان اغلب منتجات الحليب الموجودة بالمتاجر مدعمة بفيتامينات صناعية الجسم غير قادر على الاستفادة منها مثل ما يستفيد من الفيتامينات القادمة من الغذاء الحقيقي الطبيعي..-فمن افضل المصادر للكالسيوم:.1-السمسم: ملعقة واحدة فقط تحتوي على 250mg من الكالسيوم، اكثر من الكمية الموجودة بكوب الحليب، وكمية السكر بها لا تتجاوز 2 جرام فقط فهذا ما يجعلها خيار جداً ممتاز اذا كان الهدف نزول الوزن، هذا غير انها غنية بالمغذيات المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الطبيعية الصحية..2-الجبنة: مثل جبن البارميزان والشيدر والاجبان الطبيعية الصلبه، ايضاً تعتبر منخفضه السكريات وقليل جداً باللاكتوز بسبب التخمر الطبيعي، هذا الشي يجعلها مناسبة اكثر مع الاشخاص اللي يعانوا من القولون العصبي وانتفاخ البطن المزمن.3-اللوز.4-البروكلي.5-السردين.

2

0

0

3

⁣هذا هو أفضل ما تفعله آخر الشهر قبل نزول الراتب | #shorts-القناة الرسمية للشيخ سعد العتيق

1

0

0

2

التعريف بالقناة /

قناة - نجوم القراء اول قناة مصرية تهتم بنجوم القران الكريم وبالاصوات المميزة في تلاوة القران والاناشيد الدينية
وهي قناة فرعية ضمن قنوات استديو الحناجر الذهبيه
فكرة القناة تعتمد على عرض الاصوات المميزه والجمع بينها في فيديو واحد ليستمتع الجمهور بالفيديو
جميع الفيديوهات التي يتم نشرها علي القناة فيديوهات حصريه ونحن فقط من نمتلك حقوق الفيديوهات
هناك فيديوهات مرئيه ايضا لحفلات وتلااوات وكل ذالك بشكل حصري علي قناتنا وتصوير قناتنا
والكثير من القراء اشتركوا في القناة ليصلكم كل جديد وحصري

معلومه مهمه 👇👇👇

المحتوي حصري : حقوق الطبع والنشر لقناة نجوم القراء على اليوتيوب
✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪✪


تابعونا | نجوم القراء

فيس بوك :
https://www.facebook.com/nujumquran1

جروب الفيس :
https://www.facebook.com/groups/nujumquran

تيك توك :
https://www.tiktok.com/@nujum_quran1

يوتيوب :
https://www.youtube.com/@nujum_quran1



#قناة_نجوم_القراء #نجوم_القراء #nujum_quran1

1

0

0

2

فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
www.paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات الدفاع عن النفس (قتال الشوارع ) او اللياقة البدنية
#فهد_المهر #فهد_المهر_قتال_شوارع #دفاع_عن_النفس كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
فهد المهر fahidalmuher

0

0

0

1