Celana pendek Membuat

شملت قصفاً مكثفاً تسبب بمقتل وإصابة المئات.. سر قد يكون وراء تسمية إسرائيل عمليتها في لبنان بـ"سهام الشمال"
#سياسة_لس #لبنان

Politicsless less

0

0

2

حرفة تحويل عظام الحيوانات الى اعمال فنية

وصلةــ معرفة

0

0

1

⁣غرفة الطعام ماهو المقاس المناسب لها حسب عدد الاشخاص ؟ (م/ طارق الحمادي)-مهندس عبدالغني الجند

مهندس عبدالغني الجند

0

0

1

تاريخ الكوكب

Earthhistory11

0

0

1

طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95‎%‎ من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..

DrMohammedHadi

0

0

1

⁣ما هي البقول؟ ولماذا سميت (البقالة) بهذا الاسم

Qutofosaimi

0

0

2