⁣حمار وحشي يعض النمر ويرفسه رفسة قوية وفر هاربا

1

0

0

3

👇القناة الرسمية عبد العزيز سحيم اشترك الان
https://www.youtube.com/channe....l/UCZbZw7qtejSMwmOrs
انقر على رمز الجرس ( 🔔 ) للحصول على كافة الاشعارات
قران للطمانينة و نشر السكينة و راحة القلب |القارئ عبدالعزيز سحيم |ما تيسر من سورة الأنبياء
القران بصوت عبدالعزيز سحيم
#عبدالعزيز_سحيم #قارئ #قرآن #تلاوات_خاشعة #سورة_الأنبياء
#روائع_ التلاوات Abdul Aziz Sheim
*************
تابعونا على الفيس بوك
https://www.facebook.com/ayata....bdelazizsheim/?ref=b

___________________________________________________________________________________
هل تمتلك موهبة في الإنشاد الديني؟ تجيد تلاوة القرآن؟ لديك فكرة لبرنامج هادف؟ تمتلك محتوى وتريد استغلاله ماديا؟
انضم الي شبكة إنجاز ديجيتال أول وأكبر شبكة محتوى إسلامي على الإنترنت
للتواصل معنا عن طريق البريد الالكتروني:
[email protected]
أو للتواصل معنا عن طريق Facebook:
https://www.facebook.com/InjazDigital
أو عن طريق Whatsapp:
00971586915958

Do you have a talent for Nasheed or Islamic Music singing? Are you good at reciting the Qur'an? Have an idea for a meaningful program? Own content and want to make use of it financially? Join the Injaz Digital Network, the first and largest Islamic content network on the Internet

To contact us by e-mail: [email protected]
Or contact us by Facebook: https://www.facebook.com/InjazDigital
Or by WhatsApp: 00971586915958 https://wa.me/+971586915958 ----------------
أجمل التلاوات التي لم تمل من سماعها .. 👇أستمع أليها من خلال هذا الرابط
https://bit.ly/AbdelazizSheim_live_streams
أستمع إلى أجمل المقاع القصيرة المؤثرة للقارئ عبدالعزيز سحيم
https://bit.ly/AbdelazizSheim_shorts

1

0

0

2

سحور لذيذ

1

0

0

2

⁣كيكة الزبادي الهشه

1

0

0

2

جدول رجيم باليو لحرق الدهون 1400 سعرة حرارية-اليوم1:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخه بملعقه من الزبده او السمنه الحيوانية + قبضه يد لوز(50جرام) + حبه برتقال 🍊 الوجبة2: 120 جرام صدور دجاج مطبوخه بملعقه من الزبده + 200 جرام بطاطس 🥔 (توزن قبل الطبخ) + ملعقه كبيره زيت الزيتون على السلطه + حبه تفاح 🍏 اليوم2:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخة بملعقة من الزبده او السمنة الحيوانيه + 3 حبات تمر + قبضه يد لوز او عين الجمل(50 جرام)الوجبة2: 150 لحم 🥩 او لحم مفروم مطبوخه بملعقة زيت جوز الهند + 50 جرام كينوا(توزن قبل الطبخ) ويكون بديل الارز + حبه موز 🍌 متوسطه الحجماليوم3:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخة بملعقة من الزبده او السمنة الحيوانيه + 200 جرام بطيخ 🍉 + 50 جرام فستق مقشرالوجبة2: 140 جرام كبدة مطبوخة بملعقه زبده او سمنه + ملعقه طحينه تضاف مع الكبده او مع السلطه + 200 جرام شمام 🍈 اليوم4:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخة بملعقة من الزبده او السمنة الحيوانيه + 50 جرام بذور القرع المقشر + 100 جرام جوافهالوجبة2: 200 جرام سمك محمره بالفرن مع ملعقتين زبده او سمنه حيواني + ملعقه طحينه + حبتين كيوي 🥝 .-تكرر الايام من جديد.-غير مطبوخ: المقصد احسبها قبل الطبخ، واطبخها بالطريقه التي تناسبك.-مهم جداً تناول الخضروات بكل وجبه وبكثره وبكميات غير محدوده، عدا الخضروات النشويه مثل البطاطس(الا اذا ذُكرت بالجدول).-لزياده النتائج: من الافضل دمج الصيام المتقطع مع هذا الجدول.-الوقت المناسب لممارسه الرياضه اثناء الصيام اذا كنت بكامل نشاطك وطاقتك، ومن المهم اضافه الاملاح مع الماء اثناء ممارسه التمارين-احرص على تناول الخمس الاشياء الاساسيه بكل يوم بالذات باول اسبوع.1-الخميره الغذائيه2-خل التفاح العضوي3-الخضروات الورقيه4-الليمون5-الملح منخفض الصوديوم اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.-ملاحظه: الجداول الغذائية الجاهزه قد لا تناسب الكل، ولكن تعطيك فكره عامه عن النظام وعن طريقه تحضير الوجبات.-اذا كنت تعاني من مشاكل صحيه او امراض مزمنه ضروري جداً استشاره الطبيب المختص قبل البدء باي نظام سواء نظام الباليو او غيره.

1

0

1

2

Coach Mohab

3

0

0

5