تمرين للفخذ سكوات بطريقة خفيفة مع الكابتن فهد المهر #مجانا #تمارين #جسمك #جسم_انيق #فهد

فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
www.paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات الدفاع عن النفس (قتال الشوارع ) او اللياقة البدنية
#فهد_المهر #فهد_المهر_قتال_شوارع #دفاع_عن_النفس كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
فهد المهر fahidalmuher

0

1

اسهل سليق دجاج ...
@aziztime
.
.
الطريقه :
في قدر احمس بهارات حب مع السمنه
.
ضفت حبة دجاج مقطعه واقلبها شوي بين تاخد لون
.
اضيف موية عليها وحبة بصله قطعتها من النص
.
واسلق الدجاج لين يستوي
.
لما يستوي اشيله من المرقه وابهره ببهارات من اختياركم واحمره بالفرن
.
.
على مرقة الدجاج ضفت كاستين رز مصري مغسول ، المرقه عادي تكون كثيره
.
احرك في الرز على نار عاليه لين تنشف المويه
.
واضيف لتر حليب مخلوط مع علبتين قشطه معلبه
.
واجلس احرك لين ينضج الرز ويثقل الخليط
.
في مقلى ضفت ملعقة سمنه وضفت عليها ٣ حبات مستكه واحرك لين تذوب المستكه
.
واضيف السمنه على السليق واحرك ٥-١٠ دقايق وبس
.
ولما يوصل للقوام المناسب لكم يكون جاهز للتقديم
.
وبالعافيه
.
.
.
.
.
.
.
.
.
@aziztime