Şort oluşturmak
قران
0
0
0
1
حيوانات، مغامرات
0
0
0
2
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
أيام من العذاب والفراق لم تر خلالها الصحفية الفلسطينية رولا درويش وجه أمها الغالي سوى عبر مكالمة فيديو حجبها الظلام الدامس. وخوفها من أن تكون ضحية طائرات الاحتلال لو حاولت استخدام الضوء! في هذه الحلقة من شهادة بودكاست تتحدث رولا عن قصتها وتشاركنا شهادتها على ما حدث.
الاشتياق للأم معاناة أهل غزة في الداخل والخارج
اللحظات الأخيرة.. أرادت إنقاذ زوجها في غزة فاستشهدت معه | شهادة بودكاست
مأساة حقيقية هزت وجدان الصحفية الفلسطينية رولا درويش، حين سمعت باللحظات الأخيرة لصديقة عمرها التي استشهدت في غزة مع زوجها وهي تحاول إنقاذ حياته من براثن الموت وسط قذائف الاحتلال، سبقها فاجعة رولا باستشهاد والدها في غزة بسبب التسمم بالمساعدات! تحاول رولا التغلب على دموعها وهي تروي ما حدث ويحدث في غزة اليوم. وتنقل شهادتها في هذه الحلقة من شهادة بودكاست.
#بودكاست #شهادة_بودكاست
جميع الحقوق محفوظة 20244
0
0
0
2
كيف يتعامل الطبيب الغزي مع أوضاع عائلته وعمله في آن واحد؟.. يجيب عن هذا السؤال الطبيب الذي تعرضت عائلته للإبادة د.عبد اللطيف الحاج، وعن تفاصيل الفاجعة التي أصابت أهله في هذه الحلقة من شهادة بودكاست.
فقد الطبيب عبد اللطيف الحاج من غزة عائلته والعائلات النازحة في منزله بعد تعرضهم للقصف، تلقى الطبيب الخبر خلال عمله في مستشفى الشفاء.. وفي هذه الحلقة من شهادة بودكاست يسرد الدكتور عبد اللطيف تفاصيل الفاجعة المأساوية التي ألمت بأسرته، وحجم الكارثة التي يتعرض لها القطاع الطبي وما تعانيه المستشفيات في غزة من نقص إمكانيات تسبب في فقدان حياة الكثير من المصابين.
1
0
0
2
الهاتف الأقوى Honor Magic 6 Pro
1
0
0
2
