الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم

الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم.-الكالسيوم من المعادن المهمة جداً للحفاظ على الصحة، والاحتياج اليومي لهذا العنصر حوالي 1000mg .-للاسف بعض الاشخاص يعتمد بشكل كلي على الحليب كمصدر للكالسيوم، ولكن بالحقيقة الحليب مصدر غير مناسب ابداً للكالسيوم لان كوب واحد من الحليب 200 مل يحتوي على 210mg فقط من الكالسيوم والكمية اقل من ربع احتياج الشخص اليومي..-وكوب الحليب يحتوي على سكريات عالية 10 جرام وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على نزول الوزن والتخلص من الدهون، ونوع هذا السكر هو اللاكتوز وهذا السكر صعب الهضم، وقرابة 75‎%‎ من الناس غير قادرين على هضم سكر اللاكتوز بدرجات متفاوته، مسببه مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الاسهال والانتفاخ وغازات البطن واعراض القولون العصبي المزعجة..-هذا غير ان اغلب منتجات الحليب الموجودة بالمتاجر مدعمة بفيتامينات صناعية الجسم غير قادر على الاستفادة منها مثل ما يستفيد من الفيتامينات القادمة من الغذاء الحقيقي الطبيعي..-فمن افضل المصادر للكالسيوم:.1-السمسم: ملعقة واحدة فقط تحتوي على 250mg من الكالسيوم، اكثر من الكمية الموجودة بكوب الحليب، وكمية السكر بها لا تتجاوز 2 جرام فقط فهذا ما يجعلها خيار جداً ممتاز اذا كان الهدف نزول الوزن، هذا غير انها غنية بالمغذيات المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الطبيعية الصحية..2-الجبنة: مثل جبن البارميزان والشيدر والاجبان الطبيعية الصلبه، ايضاً تعتبر منخفضه السكريات وقليل جداً باللاكتوز بسبب التخمر الطبيعي، هذا الشي يجعلها مناسبة اكثر مع الاشخاص اللي يعانوا من القولون العصبي وانتفاخ البطن المزمن.3-اللوز.4-البروكلي.5-السردين.

3

0

4

⁣ليش اكياس البطاطس فيها هواء 😤…#shorts

1

0

2

⁣مدة التعافي من #الصرع عند الاطفال

4

0

4

#asmr #shorts #japanese #curry

0

2

أرباح خيالية حققتها أكبر 5 شركات بترولية في العالم لأول مرة في تاريخها في عام 2022، والسبب هو الحرب الروسية الأوكرانية، فكم تبلغ هذه الأرباح؟

#المخبر_الاقتصادي #shell #exxonmobil #chevron #bp #total #روسيا #الحرب_الروسية_الأوكرانية #russia #russiaukrainewar
______________________________________
تابع المخبر الاقتصادي على منصات التواصل الاجتماعي
ملحوظة: الحسابات الواردة في الوصف هنا هي الحسابات الرسمية والوحيدة للمخبر الاقتصادي
فيسبوك
https://bit.ly/3rLmDMG
تويتر
https://bit.ly/34Fy6EL
انستجرام
https://bit.ly/3Bkf8iT
تيك توك
https://bit.ly/3GM9DLe
تليجرام
https://t.me/mokhbirEqtisadiOfficiall
لينكدان
https://bit.ly/3KKNpvF
سناب شات
https://bit.ly/374Ibfg
تابع أشرف إبراهيم على فيسبوك
https://bit.ly/AshrafIbrahim
للرعاية ودعم القناة
[email protected]