#احمد_الشقيري #السعودية #خواطر #اكسبلور #tiktok

1

0

0

2

⁣الاستعجال هو عدوك الاول #explore #mentalhealth #motivation-Kareem Esmail

0

0

0

1

طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95‎%‎ من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..

0

0

0

1

⁣كراهة استعمال بعض الألفاظ على الألسنة

0

0

0

1

رعد الكردي سورة الطلاق

0

0

0

1

لقاء على هامش القمة العربية الـ33 جرى بين ولي عهد المملكة العربية السعودية محمد بن سلمان والرئيس السوري بشار الأسد، وبيان القمة العربية يتطرق للأزمة السورية

#سياسة_لس #منصة_أكثر #سوريا #السعودية #القمة_العربية_33 #القمة_العربية #arabsummit #arabsummit2024 #syria #saudiarabia

1

0

0

2