الفيديوهات القصيرة إنشاء
قناة سعود Saud Channel l
تحدي تسديد الكرة من أبعد مسافة
2
0
0
4
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
الدكتور محمد الكرماني
0
0
0
2
Abdallah saed _ عبدالله سعيد
1
0
0
2
ديني، نصيحة، نصائح، تطوير الذات
0
0
0
1
الصدفة و القصة الغريبة جداً لأخوة بوغوتا 🤯😳
تابعوني و الفيديوهات مستمرة إن شاء الله 💚💙
------------------------
تيك توك مزاجي أنس
https://www.tiktok.com/@anasmazaji
للإعلانات و التواصل
[email protected]
1
0
0
3
