تأسيس الركلة الامامية للمبتدئين مع الكابتن فهد المهر #دفاع_عن_النفس #فهد_المهر #قتال

فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
www.paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات الدفاع عن النفس (قتال الشوارع ) او اللياقة البدنية
#فهد_المهر #فهد_المهر_قتال_شوارع #دفاع_عن_النفس كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
فهد المهر fahidalmuher

0

1

الطريقه :
في زيت زيتون على النار اقلب فيليه صدور الدجاج مع رشة فلفل اسود وملح .. ...... ولما الدجاج ياخد لون اضيف عليه شوية زبده وفص ثوم واخليه دقيقتين وبس. .
في صينية الفرن اضيف ريحان ناشف وزعتر ايطالي واكليل الجبل ... واضيف فوقهم صدور الدجاج وبالفرن ٣٠ دقيقه على حراره متوسطه. .
لما تستوي صدور الدجاج اقطعها شرايح بالعرض. .
.
في خبز التوست الاول بعد ماحمسته بالمقلى مع زيت زيتون ادهنه مايونيز واضيف شريحة جبنة من اختياركم ( استخدمت جبنة امنتال ) وفوقهم حبة بيض مقلي والخس والطماطم. .
في خبز التوست الثاني ادهنه افوكادو مهروس واضيف شرايح الدجاج واضيف هذا التوست فوق توست البيض واغطيهم بقطعة توست وبس. .
بالعافيه عليكم ....
@aziztime